На тренировку к бойцам военно-патриотического клуба «Феникс» имени лейтенанта Максима Сафронова пришел участник СВО (позывной Танк).
Военнослужащий пообщался с ребятами, ответил на многочисленные вопросы детей. В ходе беседы Танк рассказал о военных буднях, бытовых условиях проживания на передовой, трудностях, с которыми приходилось сталкиваться в первые дни пребывания на СВО, о мужестве и героизме сослуживцев, патриотическом духе и поддержке со стороны россиян.
Юные бойцы ВПК «Феникс» не раз участвовали в благотворительных акциях, изготавливали масксети на фронт, отправляли весточки военным.
Участник СВО адресовал слова благодарности всем, кто поддерживает российских солдат, отметил, как письма, написанные руками детей, согревают их в трудные моменты, как с помощью окопных свечей они греются в землянках, как много посылок они получали с малой родины.
Российским военным помогает в зоне боевых действий сохранять самообладание и силу духа вера в победу, поддержка близких и земляков.
Лишние килограммы хоть раз в жизни заботили, наверное, каждого. Часто привести себя в форму мы стараемся быстро, торопясь успеть к важному событию в жизни. Но всегда ли мы поступаем грамотно? О том, как правильно худеть, что должно быть на тарелке на ужин и стоит ли сладкоежкам отказывать себе в десертах, рассказала врач-эндокринолог поликлинического звена городской больницы им. Фишера Марина АРСЁНОВА Скоро главный праздник и многие, мечтая влезть в платье, интересуются, с чего надо начинать похудение? — в первую очередь с постановки реалистичных целей, с осознания того, что быстрое похудение, тем более экстремальное, невозможно – оно не может быть безопасным для здоровья и перспективным для поддержания того веса, который вы достигнете в дальнейшем. Ставить цель – я быстро похудею во чтобы то не стало к определенному моменту времени не нужно. Чтобы вы понимали, если вы носите 48 размер одежды и хотите за две недели уменьшиться на размер и влезть в 46 или даже 44, то у вас это, скорее всего, не получится. Такая резкая потеря веса небезопасна для здоровья и всегда есть вероятность, что при отмене экстремальной коррекции питания вес придет в еще большем количестве, чем был до похудения. А если вы хотите сбросить вообще 10-15 килограмм, то об этом нужно думать заранее — за полгода, а то и за год. Сколько раз в день нужно кушать при качественном похудении? — если мы не берем во внимание людей с противопоказаниями и особым лечением, то в течение дня у здорового человека должно быть три основных приема пищи, не меньше. Классические завтрак, обед и ужин должны быть полезными и сбалансированными, насыщать организм всеми необходимыми витамина и микроэлементами и чтобы чувство голода до следующего приема пищи не мешало жить и функционировать, но при этом не давать ощущения переедания. Какие продукты помогают похудеть, что обязательно стоит включить в рацион? — продуктов питания, которые напрямую влияют на сжиросжигание, главный процесс похудения, нет. Открою вам секрет: сжиросжигающие коктейли, которые вы готовите из лимона, огурца и других ингредиентов — не работают, если только речь не идет о специально разработанном спортивном питании. Есть продукты, помогающие худеть за счет других механизмов, например, за счет нормализации работы ЖКТ, они усиливают моторику, увеличивают скорость прохождения пищи по кишечнику. В составе таких продуктов есть пищевые волокна, которые добавляют объем порции, но не за счет своей калорийности – так мы словно обманываем свой организм, съели много, а калорий не прибавили. Среди таких продуктов отруби, овсяная крупа, темная мука, овощи, фрукты. Пищевые волокна должны быть в рационе каждого человека, а не только у худеющих людей. Хочется напомнить, что, принимая решение сбросить вес, нужно не искать звездные диеты или спрашивать советов у знакомых, а обратиться за рекомендациями к специалисту. Иногда за лишним весом могут стоять абсолютно разные причины, среди которых и хронические заболевания и затяжная депрессия или длительный стресс. Есть примеры, когда проблему может скорректировать психолог, определив, причину нарушения питания. И, конечно, только на одной коррекции питания добиться качественного похудения невозможно, нужно обязательно подключать физические нагрузки – даже небольшие. 10-15 минут спортивной нагрузки в домашних условиях благотворно скажутся и на обмене веществ, и на подтянутости фигуры, и на общем самочувствии и не забывайте соблюдать режим сна и бодрствования. Как правило, именно на ужин мы едим все самое вредное. А какой он, идеальный ужин? — для всех идеальный ужин это самый легкий и полезный прием пищи и относительно предстоящего сна не слишком поздний. Я рекомендую ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Для чего это нужно? При интервале меньше двух часов пища может не успеть покинуть желудок, а это скажется на переваривании пищи и на качестве сна. Пища будет очень медленно проходить, вызывая все метаболические симптомы – диарею, вздутие и другие неприятности. Помните, что завтрак и обед берут на себя основной колораж в сутки, а ужин должен составлять не более 20-25 %. Идеальная тарелка для ужина это та, где половину продуктов составляют овощи, которые могут быть сырые, вареные или приготовленные на пару, но не крахмалистые (картофель, тыква), 1\4 это белок – нежирная рыба или мясо птицы и столько же, это гарнир – крупа, которая не дает много калорий перед сном. А чем заменить вредные сладости, если без сладостей человек не может? — вопрос пристрастия к сладостям более сложный, чем кажется на первый взгляд. Сначала нужно выяснить, почему человеку так необходимы сладости. Причиной зависимости могут быть сниженный эмоциональный фон, депрессии и недовольство собой. Провоцировать желание съесть сладенького может и неправильный рацион, когда организму не хватает сложных углеводов и белка, которые дают ему длительную сытость в течение дня. Если вы скорректируете эти пищевые моменты, возможно тяга к сладкому снизиться сама, а если нет, то можно баловать себя полезными сладостями – фруктами, ягодами, пастилой, мармеладом, зефиром, сухофруктами. Но если человек все равно хочет конфетку, печенье, кусочек плитки шоколада, не надо себе в этом отказывать, потому что если произойдет срыв и случится переедание таких продуктов, это вызовет чувство вины и желание себя наказать. Я рекомендую разрешать себе в первой половине дня любимую сладость в небольшом количестве, но не каждый день. Правда ли, что желание съесть что-то конкретное, сигнализирует нам о нехватке определенного витамина в организме? И можно ли восполнять витамины с помощью БАДов? — Каждый человек испытывал в своей жизни состояние слабости, утомляемости, отмечал у себя сухость кожи, выпадение волос, отсутствие настроения – это стертая, непонятная клиническая картина, которая может проявляться как кратковременный эпизод или «задержаться» на длительное время. Однако, это вовсе не означает, что вам пора покупать витамины и БАДы. Это в первую очередь, повод обследоваться. Поэтому если у вас появились какие-то специфические пищевые тяги, то дело здесь вовсе не в отсутствии витаминов. Сам по себе дефицит витаминов это состояние, которое требует лечения — приема лекарственных средств с известными дозировками, определенными формами и прошедшими клинические испытания, а БАД это пищевой продукт, в котором нет четкой регламентации сколько и каких веществ должно быть. Поэтому использовать БАДы для восполнения дефицита витаминов или нет, это зона ответственности каждого человека, врач прием их не назначает. Источник: http://volgazdrav.ru/index.php/component/k2/item/21220-volgogradskiy-endokrinolog-ne-stoit-otkazyivat-sebe-v-sladkom-esli-ochen-hochetsya.html
Волгоградский областной театр кукол, расположившийся в здании реконструированного кинотеатра «Победа», распахнул свои двери для детей участников СВО. Глава региона Андрей Бочаров внес свою лепту в украшение главной елки, пообщался с ребятами, их родными и посетил первое представление.
Зрителями первого представления стали порядка 130 малышей в возрасте 4-7 лет. Ребят встретили Дед Мороз, Снегурочка, Буратино и другие любые герои, которые открыли золотым ключиком новый кукольный театр и провели для восторженных детей игры и конкурсы. Своими впечатлениями дети, а также сопровождавшие их взрослые, поделились с губернатором Андреем Бочаровым.
Глава региона разместил символичный новогодний шар на главную елку, установленную в фойе театра, с изображением еще одного важного для всех жителей возрожденного объекта — кафедрального собора святого благоверного князя Александра Невского, а также пожелал процветания творческому коллективу.
«Мы очень рады, что нам посчастливилось реализовать мечту многих поколений, — отметил Андрей Бочаров. — Прекрасные зрители, прекрасный коллектив, прекрасное будущее. Развитие уже не остановить. Сегодня мы обсудили планы, какие дальше изменения будут происходить и здесь, и на территории рядом. Я всех поздравляю с праздником. В канун Нового года Волгоградская область имеет современный театр кукол, который будет пользоваться большой популярностью у жителей и гостей».
В частности, речь шла о дооснащении театра передовым оборудованием, благоустройстве горсада и прилегающих улиц.
Первым представлением для ребятишек стал спектакль «Подарки Зимушки-Зимы» по мотивам народных сказок «Морозко», «Золотое веретено». Всего 21 и 22 декабря премьерный спектакль увидят 450 юных жителей региона — в их числе члены семей участников СВО, сироты и ребята из семей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации. Стоит отметить — проезд для детей из районов о организован за счет бюджета с обеспечением всех необходимых правил комплексной безопасности.
Напомним, идея восстановить бывший кинотеатр «Победа» и передать его детям принадлежит губернатору Андрею Бочарову — глава региона лично контролировал ход работ по возрождению культурного объекта. В декабре завершилась масштабная реконструкция исторического здания — она длилась почти 4 года. Кропотливая работа мастеров позволила сохранить уникальные «родные» элементы декора. Главным «жителем» нового многофункционального детского центра стал областной театр кукол, здесь же разместились театральные кружки и секции.
Реконструированная «Победа» наряду с ГДЮЦем, цирком, детской железной дорогой, детскими музыкальной и художественной школами, горсадом входят в детский кластер, который, в свою очередь, интегрирован в создаваемое культурно-просветительское пространство центра Волгограда. Территория объединяет пойму реки Царицы с интерактивным парком «Россия — моя история», обновлённую набережную с амфитеатром и музеем «Бронекатер БК-31», Аллею Героев, музейно-культурный центр в здании ЦУМа, НЭТ, возрождённый собор Александра Невского с Александровским садом, краеведческий музей, ул. Мира, планетарий и другие знаковые объекты. Для решения масштабных задач активно используются возможности национального проекта «Культура», привлечены областные бюджетные и внебюджетные средства.
Круглый стол собрал представителей местной исполнительной власти и специалистов по развитию госпабликов
Год
назад 1 декабря вступил в силу закон о госпабликах, по которому
все российские города, муниципальные районы и социально значимые
региональные органы исполнительной власти создали страницы в соцсетях для
общения с жителями. В Городищенском районе также действуют госпаблики всех
государственных организаций, за этот год они нарастили свою аудиторию из
жителей района и регулярно информируют обо всём, что происходит в поселениях. Развитие официальных страничек
администраций поселений в Городищенском районе стало основной темой круглого стола, состоявшегося
в администрации Городищенского района 20 декабря.
Спикер
круглого стола, начальник отдела по информационной
работе администрации Городищенского района Надежда Бубнова сообщила
представителям администраций поселений, что 11 декабря в конференц-зале стадиона «Волгоград
Арена» состоялся форум «Госпаблики: Лучшее». Организатором мероприятия стал
Центр управления регионом Волгоградской области (ЦУР). В мероприятии участие приняли 168
представителей муниципальных органов власти, комитетов и подведомственных им
учреждений.
Администрация Городищенского района награждена Диплом ЦУР за активное развитие официальных страничек в социальных сетях
Участники обсудили и разобрали лучшие практики и
успешные кейсы, наметили векторы развития госпабликов в регионе. Госпаблики
администрации Городищенского района отмечены в числе пяти лучших в
регионе.
Как
отметила Надежда Бубнова, столь высокая оценка и получение диплома за подписью
руководителя ЦУР Олега Егорушина — это результат общей работы каждого
специалиста информационной системы района.
— Для нас госпаблики – это не
просто слово, — обратилась к коллегам Надежда Бубнова. — Это
ежедневная кропотливая работа, планирование, творчество и радость от
результатов.
Специалисты администраций поселений,
ответственные за ведение госпабликов, в свою очередь во время
круглого стола поделились наработанным за год опытом.
К
примеру, в Самофаловке жители активно пользуются пабликами в «Одноклассниках» и
во «ВКонтакте»: в первом – более 170 человек, а во втором – более 300.
Публикуются новости поселения и района, даётся информация по предупреждению
пожаров и других ЧС, освещаются праздники и памятные дни, есть рубрика
«Гордимся нашими героями», где отмечают достижения жителей посёлка, или «Герои
нашего времени» – рубрика про участников СВО из Самофаловки.
Ирина Свитачева
— По
просмотрам видим, какие темы людям интересны или важны. На животрепещущие темы
люди хорошо реагируют, пишут комментарии, активно просматривают, —
отмечает специалист администрации Самофаловского сельского поселения Ирина
Свитачева. — Недавно в сообществе поселения жителей проинформировали
о сборе гуманитарной помощи солдатам в зону СВО, рассказали про пункт сбора,
что больше требуется, и ответственного человека. За несколько дней было
набрано более 500 просмотров, это даже больше, чем участников группы.
Работу
по развитию социальных сетей в администрации Самофаловского поселения курирует
глава посёлка Сергей Александрович Песковатсков.
— То,
что мы пишем в соцсетях, люди видят, знают и обсуждают. Земляки откликаются,
есть связь между населением и администрацией, — подчеркнул глава
Самофаловского поселения Сергей Песковатсков. — При этом активно работают
паблики школы, там более 540 человек, и Дома культуры, где более
220 подписчиков. Сообщество школы освещает новости, события учреждения, жизнь
школьников, новости образования в общем. Дом культуры освещает события,
происходящие в поселении, праздники, памятные даты, работу творческих
объединений ДК.
О
том, что социальные сети, наряду с районной газетой «Междуречье» и поселковым
информационным бюллетенем «Кузьмичи», обеспечивают наиболее полное
информирование населения, рассказал глава Кузьмичёвского сельского поселения
Петр Борисенко.
— На
официальной странице «ВКонтакте» администрации Кузьмичёвского
сельского поселения более 140 подписчиков. Здесь публикуются новости
поселения, информация по предупреждению ЧС, по профилактике мошенничества,
правила безопасного поведения в разных ситуациях. Объявления, необходимые для
распространения среди населения, например об отключении света. Выходят посты о
праздниках, памятных датах, культурных мероприятиях, — сообщил
глава Кузьмичёвского сельского поселения Пётр Сергеевич Борисенко.
— При этом активно действуют сообщества Дома культуры и школы.
Группа поселкового ДК насчитывает более 270 участников, там размещаются
объявления о мероприятиях, сами мероприятия, которые устраиваются в поселении,
разные концерты, памятные митинги, выставки, конкурсы. Освещается работа
творческих коллективов, активистов, волонтёров. В группе школы более 570
человек, дети и их родители видят всю деятельность, происходящую в школе,
конкурсы, соревнования, победы в них, также акции, интерактивные занятия,
классные часы в нашем поселковом официальном бюллетене, который выходит
тиражом до 900 экземпляров, информация дублируется и расширяется, а наиболее
значимые материалы уже публикуются на районном уровне в газете
«Междуречье».
А к
примеру, в группе во «ВКонтакте» Новонадеждинского сельского поселения
более 300 участников. В госпаблике публикуются новости поселения, работа
администрации, какие события происходят в ДК, досуг в поселении. Также в
сообществе можно увидеть объявления о событиях, собраниях, субботниках,
диспансеризации.
Антонина Воробьева
—
С гражданами с помощью соцсетей получается налаживать контакт. Нашим
односельчанам нравится наше сообщество, смотрят, отмечают новости, людям
интересна жизнь посёлка. Хорошо, что такие сообщества появились, что в
Городищенском районе налажена межведомственная информационная работа,
также можно увидеть, как работают другие поселения, — рассказывает
администратор сообщества Новонадеждинской администрации Антонина Воробьева.
— Актуальна тема волонтёрства, помощь солдатам в зоне СВО. В поселении
есть сообщество волонтёров, которые занимаются этой работой, в свою очередь
люди откликаются и помогают. Администрация освещает деятельность волонтёров, в
официальном сообществе публикуются результаты мероприятий и благодарности всем,
кто помог.
Как
заключили участники круглого стола, госпаблики совмещают в себе официальную информацию, связанную с работой
всех государственных учреждений, но и также имеют развлекательный контент для
поддержания интереса и разнообразия публикаций. Кроме того, жители могут
получить обратную связь через комментарии или сообщения группы. Житель может
обратиться со своей проблемой, инициативой, все вопросы прорабатываются,
гражданам даются официальные ответы.
— Это
ещё больше вдохновляет на работу, в основе которой — поддержка
жителей района, развитие наших поселений, обеспечение диалога
власти и общества, — заключила спикер круглого стола Надежда Сергеевна
Бубнова. — Каждый гражданин может не просто написать своё
предложение на официальную страничку администрации, оно в кратчайшие сроки
также будет рассмотрено, взято на контроль. Многие наказы жителей
позволяют в конечном итоге развивать муниципальные программы, вопросы
решаются более адресно и комплексно. А итоги данных решений в виде
новостных постов также регулярно появляются в госпабликах.
Добавим,
по данным Центра управления регионом (ЦУР), в Волгоградской области по
состоянию на конец декабря 2023 года насчитывается уже более 5 тыс.
госпабликов с суммарным охватом около 2,5 млн пользователей. А в целом с 2014
года в Волгоградской области по инициативе губернатора Андрея Ивановича
Бочарова созданы
эффективные стандарты обратной связи. В их разработке принимают участие АНО
«Диалог» и ЦУР. Проблемные вопросы поступают в единый пункт
мониторинга, в котором отрабатываются ответы по всем направлениям обращений. В
2023 году Минцифры включило Волгоградскую
область в топ-30 федерального рейтинга по внедрению платформы обратной связи.
Материал
опубликован в рамках реализации грантов Волгоградской области в 2023 году,
проект «На благо жителей, во имя Родины»
В Волгоградской области 25 и 26
декабря поздравят школьников 7-11 классов, принявших участие в муниципальных
этапах Всероссийской Олимпиады по информатике и математике.
25 и 26 декабря в 10:00
состоится обучающее и интерактивное мероприятие «Новогодний Урок Цифры-
подведение итогов 2023». Мероприятие
будет проведено для школьников 7-11 классов Волгограда и Волжского, принявших
участие в муниципальном этапе Всероссийской Олимпиады по информатике и
муниципальном этапе Всероссийской Олимпиады по математике, нацеленных на раннюю
профориентацию детей в сфере информационных технологий. В рамках проведения мероприятий
запланировано вручение новогодних сувениров и подарков для школьников, а также
интерактивная программа, приуроченная к празднованию Нового года.
Ранняя профориентация очень
важна для школьников в современном мире бесконечного потока информации, ведь
очень важно сделать грамотный выбор в пользу своего будущего и суметь сохранить
выбранный вектор.
Комитет информационных
технологий считает важным сохранить заданный курс освоения основных парадигм
информационных технологий и грамотно подготовить сегодняшних школьников к скорому
выбору высшего учебного заведения, особенно тех, кто уже сделал свой выбор,
отдавая предпочтение на олимпиадах в сторону точных наук и информационных
технологий. Именно поэтому было принято решение поощрить детей и показать на
своем примере что такое цифровизация и как это работает во взрослом мире.
Для этих целей на базе нашего
Учебного центра регулярно проводятся мероприятия всероссийского
образовательного проекта «Урок цифры», нацеленного на раннюю
профориентацию детей в сфере информационных технологий. За 2023 год прошло 12
открытых уроков, а всего 258 школьников смогли принять участие в отурытых
уроках различной тематики, направленных на раннюю профориентацию школьников
8-11 классов, школ Волгограда и области. Была успешно внедрена практика
проведения уроков для школьников в дистанционном формате, во время которых
получалось одновременно провести дистанционные уроки для 100 школ из города и
области.
Проведение Мероприятий будет
проходить на базе Учебного центра государственного бюджетного учреждения
Волгоградкой области «Центр информационных технологий Волгоградской
области», расположенного по адресу: г. Волгоград, ул. Витимская, 15А, Учебный
центр.
Организатором мероприятия
выступает государственное бюджетное учреждение Волгоградкой области «Центр
информационных технологий Волгоградской области».
«Мы считаем, что сегодня
очень важно суметь поддержать образовательный азарт в глазах детей и сохранить
их интерес к своему будущему, помочь им с выбором своей профессии. Мы и дальше
хотим налаживать контакты с нашими будущими абитуриентами, взращивать кадры и
начинать строить взаимоотношения со школьной скамьи. Мы считаем, что путь от
школьника к инженеру — это залог успеха совместной работы системы образования и
работодателя!» — прокомментировала Татьяна Гнедаш, директор
государственного бюджетного учреждения Центр информационных технологий
Волгоградской области
Хочется отметить, что реализация данного мероприятия проходит в сфере
цифровой экономики в рамках национального проекта: «Цифровая экономика
Российской Федерации»
