С приходом теплого времени года мы меняем тяжелую обувь на более легкую. В этот момент многие ориентируются на внешний вид и удобство, не всегда задумываясь о здоровье стоп. Между тем неправильно подобранная обувь может привести к дискомфорту, болям и даже проблемам с суставами. О том, как сделать правильный выбор, наша беседа с врачом травматологом-ортопедом Дмитрием Покатиловым. — Дмитрий Алексеевич, какую обувь можно назвать полезной для здоровья? — В первую очередь, выбор обуви всегда индивидуален и зависит от особенностей стопы. Но есть базовые принципы. Если мы говорим о кроссовках — они должны обеспечивать хорошую поддержку стопы и точно подходить по размеру. Если это обувь с ортопедическим эффектом — важно наличие стелек с поддержкой свода. Для летней обуви важно, чтобы материалы были «дышащими», лучше — натуральными. Это снижает потоотделение и риск раздражения кожи. — Если выбирать между кроссовками и кедами — что лучше? — Однозначно кроссовки. Они лучше поддерживают стопу за счет амортизации и конструкции, что снижает риск травм. Кроме того, кроссовки подходят для активного образа жизни — прогулок, занятий спортом, повседневной нагрузки. Кеды, как правило, такой поддержки не дают. — На какие параметры стоит обращать внимание при выборе обуви? — Есть три ключевых критерия. Подошва должна быть достаточно плотной, чтобы амортизировать нагрузку, но не слишком мягкой. Каблук — оптимально 3–4 см для повседневной обуви, это снижает нагрузку на позвоночник и суставы. Материалы — предпочтительны натуральные: кожа, замша, текстиль. Они «дышат» и лучше адаптируются к форме стопы. При этом обувь должна быть гибкой, но прочной. — Есть ли особенности, различающие мужскую и женскую обувь? — Да, они связаны с анатомией. Мужская стопа обычно шире, поэтому обувь делается более устойчивой, с акцентом на поддержку и амортизацию. Женская обувь чаще более узкая и может иметь высокий каблук. Это эстетично, но при регулярном ношении увеличивает нагрузку на стопу и суставы. — Меняются ли требования к обуви с возрастом? Может ли быть так, что в 20 лет с пользой для здоровья носим кроссовки, а вот 50-летнему уже начинают вредить? — Безусловно. В молодом возрасте стопа легче переносит нагрузки, поэтому допускается более разнообразная обувь, включая спортивную. В среднем возрасте важно больше внимания уделять комфорту, амортизации и профилактике проблем с суставами. После 50 лет на первый план выходят устойчивость, безопасность и легкость обуви. Желательно выбирать модели с нескользящей подошвой, удобной фиксацией и при необходимости — ортопедической поддержкой. — Как понять, что обувь подобрана неправильно? — Есть несколько тревожных признаков: дискомфорт при ходьбе мозоли и натертости быстрая усталость ног ощущение нестабильности или скольжения неправильная посадка обуви на стопе повышенная потливость и неприятный запах Если вы замечаете хотя бы часть этих симптомов — стоит пересмотреть выбор обуви. Правильная обувь — это не только мода или комфорт. Она влияет на осанку, состояние суставов и даже общее самочувствие. Выбирая обувь, ориентируйтесь не только на внешний вид, но и на качество, поддержку и индивидуальные особенности стопы. Это простое решение поможет сохранить легкость походки и избежать проблем в будущем. — Спасибо за интервью, Дмитрий Алексеевич! Беседовала Оксана Костикова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».

Сегодня мы поговорим о таком важном событии, как здоровье мам и их малышей. Особенно эта тема подходит в честь замечательного праздника — дня неоанотолога – специалиста, который помогает новорожденным и их матерям. Но что это вообще за день и зачем он нужен? Сейчас расскажем простыми словами. Почему здоровье мамы – это здоровье и малыша? Вот честно: когда здоровье матери в отличной форме, ей легче заботиться и о малыше. А ребенок, чтобы расти и развиваться, нуждается в правильном уходе и внимании. Если мама болеет или устала, это может сказаться на ее маленьком чуде. Так что здоровье новорожденного напрямую зависит от здоровья матери. А что же с малышами? Многие считают, что только новорожденный ребенок нуждается в особом уходе, однако ребенку и через месяц после рождения необходима забота не меньше. Его необходимо правильно кормить, следить за тем, чтобы от не переохладился или не переутомился, делать прививки и просто быть рядом и любить его. Все это помогает детям расти крепкими и счастливыми. Что делают врачи? Обучают мам, как правильно заботиться о ребенке: как держать на руках, как умывать, как соблюдать гигиену. Проводят проверки и консультации: если есть какие-то проблемы или трудности – помогают их решить. Помогают мамам почувствовать себя увереннее: ведь иногда женщины, которые стали матерями, очень сильно переживают. Почему важно заботиться о здоровье? Профилактика. Лучше заранее узнать о возможных проблемах и решить их вовремя. Поддержка. Не бойтесь спрашивать у врачей, если вас что-то волнует. Образование. Чем больше вы знаете – тем лучше заботитесь о себе и о ребенке. Что могут делать мамы? Женщине ставшей мамой, необходимо соблюдать довольно простые, но не менее важные вещи, такие как: правильное питание и отдых; следить за своим душевным состоянием – ухаживать за собой и обращаться за помощью если таковая необходима; не забывать о том, что необходимо ходить на консультации к врачу, а также делать все необходимые прививки; следить за своим душевным состоянием – ухаживать за собой и обращаться за помощью если такова необходима; ну, и разумеется, любить и заботиться о малыше! А что делать, если что-то беспокоит? Обязательно обращайтесь к специалистам! Не думайте, что все это пройдет само – лучше перестраховаться и проконсультироваться. Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью вашего ребенка. Берегите себя, своих малышей и близких. Помните: здоровая мама – это счастливая мама, а счастливый ребенок – это наш общий успех! Попова М.С., отдел комплексных программ детского населения ГБУЗ «ВРЦОЗиМП», медицинская сестра.