Вот и пришел июль – «макушка лета», а вместе с ним – знаменитая волгоградская жара. Всем хочется срочно окунуться в прохладную водичку реки, озера или пруда! Но, как бы не тянуло с разбегу плюхнуться в живительную прохладу, следует помнить, что «большая» вода требует уважения и соблюдения определенных правил. О том, как правильно купаться в водоемах, чтобы удовольствие не обернулось неприятностями, мы беседуем с главным внештатным специалистом по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексеем Покатиловым. Алексей Борисович, где вообще можно купаться? Несмотря на соблазн, купаться можно только на официально разрешенных оборудованных пляжах. Там дно проверено водолазами, нет коряг, стекол, арматуры, резких обрывов, выставлены буйки, обозначающие безопасную зону, постоянно дежурят спасатели и медицинские работники. Кстати, в эти выходные в Волгограде официально стартует купальный сезон, два пляжа – на острове Сарпинском в Кировском районе и на полуострове Сарептском в Красноармейском районе уже готовы принять отдыхающих. Если до пляжа далеко, а по пути встретилось озеро или пруд, на что нужно обращать внимание, прежде чем искупаться? Прежде всего, на качество воды – визуально она должна быть чистой, без неприятного запаха, маслянистых пятен или пены, мертвой рыбы, буйно разросшихся водорослей. Дно – чистым, без коряг и стекла. Но следует помнить, что купание в незнакомых местах – это лотерея, ведь вы не знаете, какое там течение и что лежит на дне. И, конечно, категорически не рекомендуется купаться в местах, где стоит табличка «Купаться запрещено»! Как правильно входить в воду? Многие любят разбежаться и нырнуть… Это большая ошибка: резкий перепад температур, особенно в жару, может вызвать судороги, спазм сосудов и даже остановку сердца. Входить в воду нужно постепенно, сначала смочить руки, грудь, голову, чтобы организм адаптировался. Особенно опасно нырять в незнакомых местах – можно удариться головой, потерять сознание и утонуть. Существует даже термин «травма ныряльщика» – повреждение шейного отдела позвоночника при нырянии вниз головой, что в большинстве случаев приводит к инвалидизации. Сколько времени можно находиться в воде? Для взрослого человека комфортная продолжительность купания при температуре воды свыше 22°C составляет 15–20 минут, после чего рекомендуется сделать перерыв. В холодной воде пребывание следует ограничить 10 минутами, чтобы избежать переохлаждения и последующих простуд. При появлении озноба или «гусиной кожи» необходимо сразу выйти из воды. После купания нужно обтереться полотенцем и переодеться в сухое. Что делать, если во время купания вдруг возникла судорога, «свело» ногу? Главное – не паниковать, постараться расслабиться, перевернуться на спину, потянуть стопу на себя и постараться помассировать сведенную мышцу. Если не помогает – ущипнуть сведенную мышцу или уколоть булавкой, обычно многие её цепляют на плавки. Если рядом люди – зовите на помощь! А как насчет солнечных ожогов, ведь, как правило, на пляже мы проводим много времени под солнцем? Следует помнить, что у воды кожа «обгорает» значительно быстрее, поэтому, планируя провести день на пляже, необходимо запастись солнцезащитным кремом с высоким SPF-фактором, нанести его за 20-30 минут до выхода на солнце и обновлять каждые 2 часа и после каждого купания. Для защиты головы от перегрева обязателен головной убор – панама, шляпа, кепка. И все-таки желательно избегать нахождения на открытом солнце с 12 до 16 часов, в период наибольшей солнечной активности. Какие еще правила безопасности нужно соблюдать? Нельзя купаться в состоянии алкогольного опьянения – алкоголь притупляет чувство опасности, замедляет реакцию, нарушает координацию, что часто ведет к утоплению. Не стоит заходить в воду сразу после еды, лучше подождать 1-1,5 часа: активное плавание с полным желудком может спровоцировать рвоту. Нельзя заплывать за буйки – там начинается зона для судов и других плавсредств. Нельзя устраивать опасные игры на воде с толканием друг друга, имитацией утопления. Нельзя глотать воду из водоема, это прямой путь к заражению кишечной инфекцией. Что можно посоветовать родителям, пришедшим на пляж с детьми? Прежде всего объяснить им правила поведения на воде: не толкаться, не прятаться под водой, не заплывать за буйки. Ни на минуту не оставлять детей без внимания, они всегда должны быть в поле зрения взрослых, даже если хорошо плавают или плещутся на мелководье. Для безопасности можно использовать специальные надувные жилеты или нарукавники, а вот надувной матрас – не самое безопасное средство для ребенка, сильный ветер или течение в любой момент могут его перевернуть. И конечно, следить за временем пребывания в воде – дети быстро переохлаждаются. Есть ли какие-то особые рекомендации для людей с хроническими заболеваниями? Безусловно. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом, астмой и другими хроническими недугами перед купанием в водоемах обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, им будут рекомендованы ограничения по времени пребывания в воде, температуре воды или вообще запрещено купание. Кроме того, им всегда нужно иметь при себе необходимые лекарства, и, конечно же, не переоценивать свои силы. Алексей Борисович, огромное спасибо за такие подробные и исчерпывающие ответы, уверена, они многим помогут более серьезно и осознанно относиться к отдыху на воде! Беседовала Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».