Эпоха стресса! Так можно назвать время, в котором мы живем. К сожалению, каждому поколению приходится проходить через печальные события, которые происходили и происходят по сегодняшний день – природные стихии, международные конфликты, COVID-19 и другие. Каждое событие, уносящее тысячи человеческих жизней и приносящее колоссальный ущерб окружающей нас среде не проходит бесследно и безболезненно для каждого из нас. Где наша размеренная, спокойная, счастливая жизнь? Кто о нас позаботится лучше нас самих? Никто! Мы и только Мы! Поэтому сегодня особенно важно задуматься о своем душевном равновесии, психическом здоровье.
Сохранение психического здоровья важно для жизни каждого из нас. К сожалению, многие не понимают, что значит – психическое здоровье.
Психическое здоровье – одна из наиболее важных составляющих общего здоровья человека. Способность любить, работать, эмоционально устойчиво строить трудовые отношения в коллективе, оценивать различные ситуации и принимать верные решения, быть эмоционально устойчивым, самостоятельно восстанавливаться после стресса, справляться со стрессовыми ситуациями и эффективно функционировать
в повседневной жизни.
Здоровье психики зависит от множества факторов, включая генетические особенности, окружающую среду, образ жизни и социальные условия. Важно поддерживать баланс между работой и отдыхом, заниматься физической активностью, правильно питаться и развивать навыки управления эмоциями. Отсутствие отдыха и постоянные стрессовые нагрузки – это удар по нашей психике, который может привести к необратимым последствиям, таким как: нервный срыв или нервное истощение.
Для сохранения своего психического здоровья необходимо:
Уметь управлять стрессом. Ограничить чрезмерные нагрузки, найдя время на отдых. Заняться йогой, медитацией, релаксацией, дыхательной гимнастикой и т.д.
Правильно питаться. Правильное питание вовсе не означает что ежедневный рацион должен состоять из дорогих морепродуктов и экзотических фруктов. В магазинах достаточно продуктов, таких как свежие овощи, фрукты, морская рыба, орехи и злаки они обеспечивают наш организм необходимыми витаминами
и минералами, которые поддерживают работу мозга и нервной системы.
Быть физически активным. Заняться спортом, различными физическими нагрузками, пешими прогулками, производственной гимнастикой на рабочем месте.
Спать не менее 7 – 8 часов в сутки для того, чтобы организм восстанавливался.
Быть социально активным. Сегодня мы живем в эпоху новых технологий, интернета и гаджетов. Большинство из нас забыли про живое общение, а не так давно, когда в нашей жизни отсутствовали все эти технологии мы чаще ездили друг к другу в гости не только по праздникам, а просто так, потому что скучали. Сегодня – взяли в руки телефон, позвонили по видеосвязи, все миссия выполнена. Поддерживайте живое общение с друзьями и близкими, участвуйте в различных массовых коллективных мероприятиях, помогайте не только близким, но и соседям.
Если вдруг возникают проблемы важно обратиться за профессиональной помощью, которую оказывают психологи, психотерапевты и психиатры. Они помогут справиться с возникшими проблемами.
Помните, забота о своем психическом здоровье способствует повышению уровня удовлетворенности жизнью, улучшению взаимоотношений с окружающими людьми
и достижению жизненных целей.
Медицинская сестра отдела организации медицинской профилактики ГБУЗ «ВРЦОЗиМП» Александрова О.В.