Одной из главных проблем мирового здравоохранения в настоящее время являются хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ), как правило незаразные, начинающиеся исподволь, медленно прогрессирующие и весьма коварные. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), они являются причиной почти 2/3 смертей в мире, унося ежегодно более 40 миллионов жизней.
К хроническим неинфекционным заболеваниям относятся болезни системы кровообращения и органов дыхания, онкологические заболевания и сахарный диабет. О том, что общего между такими разными патологическими проявлениями и каким образом можно предотвратить трагические последствия этих заболеваний, рассказал главный внештатный специалист комитета здравоохранения Волгоградской области А.Б. Покатилов.
Действительно, – говорит Алексей Борисович, – хронические неинфекционные заболевания являются основной причиной смертности и инвалидности населения как в России, так и во всем мире. Причем самым неблагоприятным моментом является тот факт, что в последние десятилетия эти болезни все чаще возникают у молодых людей и приводят к преждевременной смерти лиц наиболее трудоспособного возраста. По статистике ВОЗ, увеличение на 10% доли ХНИЗ в общей структуре заболеваний ведет к замедлению ежегодного экономического роста и суммарной потере 1/6 валового внутреннего продукта (ВВП), что к 2030 году может составить 47 триллионов долларов США. Еще одной особенностью этих заболеваний является их способность к взаимодействию и усилению друг друга, что также ведет к увеличению смертности страдающих хроническими неинфекционными заболеваниями.
Есть еще одна отличительная черта, объединяющая такие разные заболевания: более 50% вклада в их возникновение и развитие вносят так называемые поведенческие факторы риска – употребление табачных изделий, злоупотребление алкоголем, неправильное питание и низкая физическая активность. И именно для этих заболеваний доказано, что здоровый образ жизни как их профилактика не менее эффективен, чем применение самых современных методов их лечения.
Вот почему, продолжает Алексей Борисович, самым действенным методом профилактики ХНИЗ становится ответственное отношение человека к собственному здоровью и модификация своего образа жизни. А правила самосохранительного поведения достаточно просты.
Прежде всего, необходимо избавиться от вредных привычек – не курить, отказаться от потребления алкогольных напитков.
Правильно питаться – увеличить до 400-500 граммов в сутки потребление овощей и фруктов, увеличить потребление цельнозерновых продуктов, бобовых, ввести в рацион достаточное количество растительных масел для обеспечения организма полиненасыщенными жирными кислотами; уменьшить потребление соли до 5 граммов в сутки (неполная чайная ложка), ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мучные изделия, конфеты и другие сладости), отказаться от потребления продуктов из переработанного мяса и содержащих трансжиры.
Быть физически активным – еженедельно уделять не менее 150 минут занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут занятиям высокой интенсивности, чередуя аэробные (5-7 раз в неделю) и анаэробные (2-3 раза в неделю) нагрузки.
Знать свои показатели состояния здоровья – уровень артериального давления, уровень холестерина и глюкозы в крови, индекс массы тела и окружность талии.
И самое главное – контроль состояния здоровья путем регулярного прохождения профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Как видите, правила здорового образа жизни достаточно просты, однако они помогают сохранить и укрепить здоровье каждого и, в конечном итоге, не позволить эпидемии ХНИЗ превратить нас в общество людей с ограниченными возможностями.
Здоровья вам и вашим близким!
Большое спасибо, Алексей Борисович!
Беседовала Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».