В обыденной жизни у многих людей отсутствует активная физическая нагрузка, что приводит к не очень хорошим последствиям: переутомляемость, вялость, отсутствие энергии и сил. Чрезмерное умственное напряжение для человека намного опаснее физического, поскольку оно оказывает сильное воздействие на психику и часто является причиной эмоциональных перегрузок и выгораний.
Физическая активность и здоровый образ жизни стал одной из главныхтенденций современного общества. Мы все понимаем важность поддержания формы и заботы о своём теле, но не менее важное значение имеет и психическое здоровье. Малоподвижный образ жизни может не только приводить к проблемам со здоровьем, но и оказывать негативное влияние на наше психическое состояние.
Люди, занимающиеся физическими нагрузками и ведущие активный образ жизни более стрессоустойчивы, не поддаются депрессии. Регулярныезанятия помогают справиться с тревогой, повышают уровень самооценки, настроения и бодрости на протяжении всего дня, увеличивают выработку гормона счастья – эндорфина. Этот гормон дарит радость и ощущения легкости, а также обладает способностью уменьшать боль, снижает температуру тела. Так же занятия помогают улучшить качество сна — устраняют накопленное напряжение в мышцах и возбуждение в нервной системе. Это позволяет расслабиться и получить качественный сон. Что положительно сказывается на психическом здоровье человека.
Физическая культура, спорт — один из способов выплеснуть негативнуюэнергию и сбросить накопившуюся агрессию. Занятия спортом являются естественным антидепрессантом. Тренировки способствуют выработке серотонина и увеличивают приток кислорода к головному мозгу, что, в свою очередь, влияет на способность мыслить ясно и творчески.
Осознавая пользу физической активности для психического здоровья,важно понимать, что даже умеренные упражнения в течение 30 минут, 3–5 раз в неделю могут значительно улучшить ваше психическое состояние.
Привитие здоровых привычек сегодняшней молодёжи обеспечит здоровье будущих специалистов и руководителей, здоровье молодых семей, здоровье следующих поколений и здоровье страны!
Заметку подготовила А.Н. Филонская, врач методист отдела коммуникационных иобщественных проектов ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»