О том, как здоровый образ жизни, занятия физкультурой помогают адаптации
человека с инвалидностью, рассказал главный внештатный специалист по
медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области,
главный врач регионального центра общественного здоровья и медицинской
профилактики Алексей ПОКАТИЛОВ.
— Здоровый образ жизни, двигательная активность позволяют людям с
ограниченными физическими возможностями добиваться значительных успехов –
примером могут служить наши знаменитые параолимпийцы: трехкратный
параолимпийский чемпион-горнолыжник Алексей Бугаев, биатлонистки и лыжницы
Екатерина Румянцева и Алена Кауфман, пловчиха Оксана Савченко и многие
другие.
Наиболее частая проблема ограничения жизнедеятельности инвалида –
ограничение способности к передвижению, которая сопровождается снижением
объема и интенсивности двигательной активности. Это, в свою очередь, ведет к
дегенеративным изменениям опорно-двигательного аппарата, снижению мышечного
тонуса, ухудшению обменных процессов, нарушению функции внутренних органов и
значительному снижению качества жизни.
Если для здорового человека двигательная активность – обычная естественная
потребность, то для человека, имеющего инвалидность, физические упражнения
являются средством и методом физической, психической и социальной адаптации.
В результате систематических занятий повышаются функциональные возможности
организма, улучшаются физические качества, формируются жизненно необходимые
умения и навыки, расширяется мобильность человека. А это, в свою очередь,
позволяет более эффективно выполнять простую работу по дому, поддерживать
социально-бытовую физическую активность, способствует формированию
положительного жизненного настроя, уверенности в своих силах, чувства
независимости от посторонней помощи.
А начать можно с малого – по возможности ограничить время, проводимое в
положении сидя или лежа, систематически выполнять общеукрепляющие физические
упражнения и упражнения, направленные на развитие мышечной силы всех
основных групп мышц, постепенно увеличивая время физической активности до
150-300 минут в неделю.
Как говорили древние китайцы – «Путь в тысячу ли начинается с первого шага»,
так и возвращение к полноценной жизни человека с ограниченными возможностями
здоровья начинается с работы над собой: вспомните Алексея Маресьева,
Валентина Дикуля, Святослава Федорова, чтобы убедиться в том, что
инвалидность не может остановить людей волевых и целеустремленных,
поставивших перед собой цель и добившихся ее.