В ГКСУ СО «Городищенский социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних» начала работу третья смена лагеря с дневным пребыванием детей «Калейдоскоп», — сообщает с места события обозреватель газеты «Междуречье» Татьяна Тушканова.
Для ребят это время обещает быть по-настоящему ярким, насыщенным и незабываемым: впереди их ждут творческие открытия, спортивные победы, экологические квесты, познавательные игры и новые друзья. Программа смены выстроена так, чтобы каждый день приносил детям радость общения, движение и возможность проявить себя.
Особое внимание в лагере уделяется укреплению семейных ценностей. В рамках смены продолжает работу детско-родительский клуб — пространство для совместного творчества, доверительного общения и укрепления семейных связей. В лагере отдыхают ребята из многодетных и опекаемых семей, а также дети из семей участников специальной военной операции. Для них созданы условия, в которых каждый ребёнок может почувствовать заботу, внимание и поддержку.
Одним из ярких событий смены стал необычный мастер-класс по арт-терапии под названием «Веточка с лимоном». Под чутким руководством специалистов по социальной реабилитации Марины Андреевны Клочковой и Дианы Викторовны Киселёвой юные участники учились доверять своей фантазии, видеть красоту в окружающем мире и находить вдохновение в самом творческом процессе.
Этот день подарил детям не только новые рисунки, но и яркие эмоции, радость живого общения и уверенность в собственных силах. А значит, третья смена «Калейдоскопа» уже с первых дней оправдывает своё название, превращая летние будни в настоящий калейдоскоп впечатлений, тепла и добрых открытий.
Когда на солнце плавится асфальт и в тени +35, рука невольно
тянется за бутылочкой холодной минеральной водички, да желательно с газом. Но,
как оказалось, с минеральной водой не все так просто и пить любую купленную в
магазине минералку порой вредно для здоровья. Помочь разобраться в этом вопросе
мы попросили главного внештатного специалиста по медицинской профилактике
комитета здравоохранения Волгоградской области Алексея Покатилова.
Алексей Борисович, минеральная вода – напиток, знакомый,
пожалуй, каждому с детства. Что она собой представляет и чем отличается от
обычной питьевой воды?
Минеральная вода – это природная вода, которая содержит
определенное количество минеральных веществ и газов. В отличие от обычной
питьевой воды в ней присутствуют такие элементы, как кальций, магний, натрий и
некоторые другие, которые могут оказывать определенное влияние на здоровье
человека.
Раз минеральная вода такая полезная, можно ли ее пить каждый
день?
На этот вопрос есть лишь один ответ – все зависит от того,
какую именно воду и с какой целью вы пьете. В зависимости от состава
минеральная вода делится на три категории: столовая, лечебно-столовая и
лечебная. И если каждый день литрами пить, например, «Ессентуки №17», не имея
на то показаний, можно очень серьезно навредить организму.
А как разобраться в том, к какой категории относится
минералка?
Нужно внимательно читать этикетку, на которой обычно
указывают степень минерализации содержащейся в бутылке воды. Минерализация –
это показатель растворенных в воде минералов и биологически активных
микроэлементов. К столовой минеральной воде относится вода с минерализацией до
1 г/л. Эта вода предназначена для восполнения потери жидкости, она безопасна
для ежедневного применения здоровыми людьми. Вода с минерализацией от 1 до 10 г/л
относится к лечебно-столовым и с ней уже надо быть осторожнее. Такая вода,
например, «Славяновская» или «Ессентуки №4», оказывает терапевтическое
воздействие, её можно пить курсами и, желательно, после консультации с врачом.
А вот вода с минерализацией выше 10 г/л – уже серьезный медицинский продукт,
как говорят некоторые – «жидкое лекарство». Самостоятельно пить её
категорически запрещено – можно получить ожог слизистой, обострение язвенной
болезни или серьёзно нарушить электролитный баланс организма. Такую воду
назначает только врач, пить её «для вкуса – плохая идея.
Есть ли какие-то противопоказания для употребления
минеральной воды?
Да, конечно. Даже столовую воду нельзя пить литрами всем
подряд, чтобы не спровоцировать образование камней в почках или желчном пузыре.
А вот людям с серьезными заболеваниями ЖКТ, сердца, почек, беременным и
кормящим женщинам перед употреблением лечебных вод консультация врача крайне
необходима.
Многие любят газированную минеральную воду. Это вредно?
Сам по себе углекислый газ не опасен, однако при наличии
проблем с желудком, например при гастрите, газированная вода может
спровоцировать неприятные ощущения. В таком случае лучше пить воду без газа.
В каком количестве и какой температуры столовую минеральную
воду лучше пить здоровым людям для утоления жажды в жаркие дни?
Все-таки для утоления жажды лучше пить обычную простую воду,
а минеральной для здорового человека достаточно 1-2 стаканов в день, этого
вполне хватает для восполнения потерянных с потоотделением микроэлементов. Что
касается температуры – самой комфортной для организма является вода комнатной
температуры (20-25 градусов Цельсия) или прохладная (15-20 градусов). Такая
вода быстро усваивается и хорошо подходит для быстрого охлаждения в жару.
Только не стоит пить её залпом – лучше небольшими глотками.
И последний вопрос: какая минеральная вода полезнее – из
природного источника или искусственно минерализованная?
Искусственно минерализованная минеральная вода – это любая
природная или обработанная и очищенная промышленным способом вода, в которую
добавлены определенные минералы. Согласно законодательным нормам, это –
физиологически полноценная минерализованная питьевая вода. Такая вода не
принесет человеку вреда, но о её пользе для организма пока известно мало.
Огромное спасибо, Алексей Борисович, за очень интересную и
полезную беседу!
Беседовала Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки,
реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ
«ВРЦОЗиМП»
Физическая активность — это любое движение тела, которое
требует больше энергии, чем вы тратите во время отдыха. Ходьба, танцы,
плавание, йога, уборка дома, игры с детьми, выгул домашних питомцев и
садоводство являются примерами физической активности.
Физическая активность, наряду со здоровым питанием и отказом
от курения, — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для
сохранения здоровья своего сердца и легких. К сожалению, многие люди
недостаточно активны. Хорошей новостью является то, что даже небольшое
количество физической активности полезно для вашего здоровья. А чем активнее вы
будете, тем больше пользы получит ваш организм.
Физическая активность укрепляет сердце, помогает ему лучше
расходовать кислород, улучшает кровоток, снижает факторы, предрасполагающие к
развитию и прогрессирования ишемической болезни сердца. Регулярная физическая
активность заметно повышает переносимость бытовых нагрузок, улучшает
самочувствие и эмоциональный фон.
Регулярная физическая активность помогает:
Снизить повышенные цифры артериального давления.
Уменьшить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в
крови.
Нормализовать содержание сахара в крови.
Контролировать вес тела.
Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза).
Улучшить качество сна, память и снизить риск тревожности и
депрессии.
Сохранить когнитивную функцию и снизить риск появления
деменции.
Взять под контроль гормоны стресса.
Улучшить общее самочувствие и повысить интерес к жизни.
Физически активные люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями
живут дольше и имеют меньше сердечных приступов, чем физически неактивные
пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Факты очевидны: регулярная
физическая активность приносит пользу людям, страдающим сердечно-сосудистыми
заболеваниями
Какая активность полезна для сердца
Физическая активность в виде устойчивых ритмичных движений
ног и рук в течение продолжительного времени называется «аэробной». Именно
такая активность особенно полезна для сердца. Примерами такой физической
активности являются ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы.
Полезны также занятия по укреплению мышц. С возрастом мышцы
теряют силу и гибкость. Обычные задачи становится сложнее выполнять, например,
наклониться, чтобы завязать шнурки, открыть банку, поднять сумку с продуктами
или даже встать со стула. У пожилых людей состояние мышц влияет на частоту
падений и переломов. Силовые упражнения укрепляют мышцы и кости, повышают
благоприятные метаболические процессы в них, чтобы вы получили больше пользы от
аэробных занятий, хотя польза последних для сердца и выше.
С чего начать
Здоровым людям, как правило, не требуется консультация
врача, прежде чем начать заниматься регулярной физической активностью. Но людям
с сердечно-сосудистыми заболеваниями спланировать соответствующую программу
физической активности должен помочь врач. Поговорите со своим доктором о том,
можете ли Вы заниматься физической активностью. Спросите его, какие виды
деятельности для вас безопасны. Чтобы убедиться, что нагрузка, которую вы
хотите выполнять, безопасна для вашего организма, может потребоваться
прохождение нагрузочного теста. Это особенно важно, если:
У вас случаются боли в груди, повышается давление или
развивается одышка.
У вас диабет.
Вы недавно перенесли инфаркт или операцию на сердце.
Безопасность
Важно избегать любой физической активности, которая
вызывает:
жжение, стеснение, давление или тяжесть в груди, шее,
челюсти, плечах, спине или руках;
тошноту;
необычную или повышенную одышку;
сердцебиение, сильное учащение или замедление пульса;
головокружение.
Если вы почувствовали такие симптомы, необходимо прекратить
физическую активность. Если симптомы не проходят, необходимо обратится за
медицинской помощью.
Советы по занятиям физической активностью
Занимайтесь регулярно, чтобы повысить уровень физической
подготовки. Распределите упражнения на все дни недели и чередуйте виды занятий.
Будьте активными ежедневно и в максимально возможном числе
ситуаций. Начните с малого. Сократите время работы сидя. Возьмите за правило
ходить пешком вместо поездок на автомобиле или транспорте.
Выберите тот вид физической активности, который вам нравится
и отвечает вашему образу жизни, определите оптимальное время для физических
занятий. Необходимо подождать час после еды и 30 минут после любой другой
активности.
Занимайтесь деятельностью, которая соответствует вашему
уровню физической подготовки. Начните с малого и постепенно увеличивайте
уровень активности с течением времени. По мере улучшения Вашей физической формы
Вы сможете заниматься физическими упражнениями в течение более длительного
времени и с большей интенсивностью.
Будьте активными с друзьями и семьей.
Используйте подходящую одежду и снаряжение, занимайтесь в
комфортных местах.
Учитывайте погодные условия, например, насколько жарко или
холодно, и при необходимости меняйте свои планы.
Один из способов ввести физическую активность в Вашу жизнь —
это ходить пешком. В первые две недели ходите пешком 10 мин в день, далее
постепенно увеличивайте время прогулок и добавляйте новые дни. Ходите пешком на
более дальние расстояния, например, 15 минут вместо 10-ти, и увеличьте число
дней, в которые вы совершаете прогулки. После того, как вы подберете правильный
(комфортный) темп, постарайтесь ходить немного быстрее.
Ведите дневник физических занятий, фиксируйте в нем ваши
достижения.
Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье. Если вы
испытываете стресс, постарайтесь контролировать его с помощью глубокого
дыхания, йоги.
Прислушивайтесь к сигналам своего тела. При изменении
самочувствия или появлении новых симптомов обратитесь к врачу.
Никогда не поздно начать заниматься физической активностью.
Сделайте физическую активность частью Вашего повседневного образа жизни. Будьте
активными каждый день — и всю жизнь!
Официальный портал Минздрава России о Вашем здоровье
Мы привыкли проводить техосмотр автомобиля, обновлять смартфон на и вовремя менять батарейки в пультах. Но о самом важном «механизме» – собственном сердце – многие вспоминают только тогда, когда что-то начинает беспокоить. И это одна из главных ошибок. Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний проводится в России с 10 по 16 августа (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа). «Чек-ап для сердца: что стоит проверить каждому»
Сердце не всегда
предупреждает о проблемах заранее, например, это может быть повышенное
давление, высокий холестерин или начинающийся диабет, которые годами могут
никак не проявляться. Человек чувствует себя хорошо, работает, занимается
привычными делами, а в это время сосуды постепенно теряют свою эластичность, а
нагрузка на сердце растет. Именно поэтому врачи все чаще говорят о чек-апе –
регулярной проверке здоровья, которая помогает выявить проблемы еще до
появления симптомов.
С чего начать?
Многие думают, что
для проверки сердца нужны дорогостоящие обследования. На самом деле все гораздо
проще. Основу чек-апа составляют несколько показателей, которые можно проверить
достаточно быстро.
Первое – это
артериальное давление. Его называют «тихим убийцей» не случайно, ведь
повышенное давление часто не вызывает никаких неприятных ощущений. Нет боли,
нет температуры, ничего не беспокоит. Но именно оно значительно увеличивает
риск инфаркта, инсульта.
Поэтому измерять
давление стоит не только тем, кто уже знает о гипертонии. Если вам больше 18
лет, полезно контролировать его хотя бы время от времени, а после 40 лет –
делать это регулярно.
Следующий важный
показатель – уровень холестерина. До сих пор многие считают, что холестерин
опасен сам по себе, однако на самом деле организму он необходим. Когда его
становится слишком много, тогда проблемы начинают появляться.
Еще один анализ,
который нельзя игнорировать – уровень глюкозы в крови. Сахарный диабет напрямую
влияет на состояние сосудов. Хорошая новость в том, что нарушения можно
обнаружить задолго до появления серьезных осложнений.
Вес — это не только вопрос внешности
Многие воспринимают
контроль веса исключительно как желание лучше выглядеть. Однако для сердца
лишние килограммы – это дополнительная работа каждый день.
Особое значение
имеет окружность талии. Жировые отложения в области живота связаны с более
высоким риском повышения давления, развития диабета и заболеваний сердца.
При этом не стоит
стремиться к быстрым результатам. Даже снижение массы тела на несколько
килограммов способно улучшить показатели давления, сахара и холестерина.
Современные технологии тоже помогают
Еще несколько лет
назад, чтобы узнать свой пульс, нужно было считать удары вручную. Сегодня это
могут сделать умные часы или фитнес-браслет.
Конечно, гаджеты не
заменяют врача и не ставят диагноз. Но они помогают обратить внимание на
изменения, которые раньше могли остаться незамеченными. Например, часы могут
сообщить о слишком высокой или низкой частоте пульса, напомнить встать после
долгого сидения или предложить выполнить дневную норму шагов.
Представьте обычный
рабочий день. Вы сели за компьютер утром, потом несколько совещаний, срочные
задачи — и только вечером понимаете, что почти не двигались. Фитнес-браслет
напомнит пройтись хотя бы пять минут. Кажется, что это мелочь, но если делать
такие небольшие перерывы каждый день, это уже вклад в здоровье сердца.
Полезными могут
быть и мобильные приложения, в которых удобно записывать показатели давления
или уровня сахара. Если возникает необходимость обратиться к врачу, не придется
вспоминать, каким было давление месяц назад – вся информация уже собрана.
Иногда кажется, что
сохранить здоровье можно только с помощью сложных диет или интенсивных
тренировок. На самом деле сердце гораздо больше ценит постоянство.
Попова М.С., отдел комплексных программ детского населения ГБУЗ «ВРЦОЗиМП», медицинская сестра
Противодействовать вербовщикам можно такими же способами, как и мошенникам. При этом необходимо помнить, что, следуя указаниям мошенников можно лишиться денежных средств, поставить под угрозу финансовое благополучие собственной семьи. А следуя указаниям вербовщиков можно поставить под угрозу безопасность страны, лишиться свободы, а то и жизни. Как известно, в последнее время вербовщики довольно часто на первом этапе используют мошенничество, заставляя людей в дальнейшем выполнять экстремистские действия, «которые позволят вернуть деньги» (например, поджог военкоматов).
Для того, чтобы НЕ привлекать к себе внимание вербовщиков (или мошенников) в сети Интернет необходимо придерживаться и соблюдать простые правила:
не размещать на личных страницах социальных сетей и аккаунтах мессенджеров информацию о месте жительства, работе, учебе, свои личные данные и данные родственников;
ограничить доступ к личным фотографиям, записям, оставив доступ только кругу хорошо знакомых людей;
не вступать в переписку с незнакомыми людьми, особенно настороженно относиться к тем, кто проявляет чрезмерную активность и интерес, а также предлагает легкий и быстрый способ заработка за короткое время;
на любое предложение о легком заработке, решении проблем отвечать отрицательно и прервать дальнейшую переписку;
при малейшем подозрении на вербовку прекратить общение, воспользовавшись опцией «черный список», «заблокировать», «пожаловаться» в случае, если незнакомое лицо продолжает «атаку» сообщениями;
не отправлять фото документов, удостоверяющих личность (паспорт, ИНН, водительские права), не записывать и не отправлять видеообращения по готовому сценарию собеседника;
воздержаться от спорных и неоднозначных мнений в общедоступных форумах, группах, чатах (вербовщики привлекают внимание людей к темам, вызывающие споры и сами активно «подливают масло в огонь»);
выработать в себе навык «наблюдателя», критически мыслить, не поддаваться угрозам, проверять и перепроверять информацию;
не передавать третьим лицам данные банковских карт, счетов, сведений из личного кабинета налогоплательщика, на портале госуслуг;
не переводить денежные средства на неизвестные счета банковских карт, в том числе не пополнять счета абонентских номеров телефонов по чьей-либо просьбе, чтобы в последующем не стать жертвой мошенников, которые также склоняют потерпевших на совершение преступлений экстремистской направленности;
если Вы стали жертвой вербовки, в том числе Вам начали поступать угрозы и запугивания, обратиться за помощью к родным и близким, если же ситуация выглядит угрожающей, существует опасность для жизни, то необходимо обратиться в правоохранительные органы.
Главное – обратиться в МВД или ФСБ сразу, по факту поступления угроз или странных указаний, т.е. ДО того, как вы уже совершили преступление, идя на поводу у вербовщика.
