С приходом теплого времени года мы меняем тяжелую обувь на более легкую. В этот момент многие ориентируются на внешний вид и удобство, не всегда задумываясь о здоровье стоп. Между тем неправильно подобранная обувь может привести к дискомфорту, болям и даже проблемам с суставами. О том, как сделать правильный выбор, наша беседа с врачом травматологом-ортопедом Дмитрием Покатиловым. — Дмитрий Алексеевич, какую обувь можно назвать полезной для здоровья? — В первую очередь, выбор обуви всегда индивидуален и зависит от особенностей стопы. Но есть базовые принципы. Если мы говорим о кроссовках — они должны обеспечивать хорошую поддержку стопы и точно подходить по размеру. Если это обувь с ортопедическим эффектом — важно наличие стелек с поддержкой свода. Для летней обуви важно, чтобы материалы были «дышащими», лучше — натуральными. Это снижает потоотделение и риск раздражения кожи. — Если выбирать между кроссовками и кедами — что лучше? — Однозначно кроссовки. Они лучше поддерживают стопу за счет амортизации и конструкции, что снижает риск травм. Кроме того, кроссовки подходят для активного образа жизни — прогулок, занятий спортом, повседневной нагрузки. Кеды, как правило, такой поддержки не дают. — На какие параметры стоит обращать внимание при выборе обуви? — Есть три ключевых критерия. Подошва должна быть достаточно плотной, чтобы амортизировать нагрузку, но не слишком мягкой. Каблук — оптимально 3–4 см для повседневной обуви, это снижает нагрузку на позвоночник и суставы. Материалы — предпочтительны натуральные: кожа, замша, текстиль. Они «дышат» и лучше адаптируются к форме стопы. При этом обувь должна быть гибкой, но прочной. — Есть ли особенности, различающие мужскую и женскую обувь? — Да, они связаны с анатомией. Мужская стопа обычно шире, поэтому обувь делается более устойчивой, с акцентом на поддержку и амортизацию. Женская обувь чаще более узкая и может иметь высокий каблук. Это эстетично, но при регулярном ношении увеличивает нагрузку на стопу и суставы. — Меняются ли требования к обуви с возрастом? Может ли быть так, что в 20 лет с пользой для здоровья носим кроссовки, а вот 50-летнему уже начинают вредить? — Безусловно. В молодом возрасте стопа легче переносит нагрузки, поэтому допускается более разнообразная обувь, включая спортивную. В среднем возрасте важно больше внимания уделять комфорту, амортизации и профилактике проблем с суставами. После 50 лет на первый план выходят устойчивость, безопасность и легкость обуви. Желательно выбирать модели с нескользящей подошвой, удобной фиксацией и при необходимости — ортопедической поддержкой. — Как понять, что обувь подобрана неправильно? — Есть несколько тревожных признаков: дискомфорт при ходьбе мозоли и натертости быстрая усталость ног ощущение нестабильности или скольжения неправильная посадка обуви на стопе повышенная потливость и неприятный запах Если вы замечаете хотя бы часть этих симптомов — стоит пересмотреть выбор обуви. Правильная обувь — это не только мода или комфорт. Она влияет на осанку, состояние суставов и даже общее самочувствие. Выбирая обувь, ориентируйтесь не только на внешний вид, но и на качество, поддержку и индивидуальные особенности стопы. Это простое решение поможет сохранить легкость походки и избежать проблем в будущем. — Спасибо за интервью, Дмитрий Алексеевич! Беседовала Оксана Костикова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».