Волгоградская зима – дама непредсказуемая. Приходит когда захочет, не сверяясь с календарем. В хорошем настроении дарит солнечные морозные денёчки, но может так завьюжить-заморозить, что носа на улицу не высунуть. Или расплачется ледяным дождем, превращая улицы в каток, а город – в сплошную полосу препятствий. Не случайно врачи называют зиму самым травмоопасным временем года. О том, как пережить зимний сезон без травм, переохлаждений и обморожений, рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексей Покатилов. Алексей Борисович, не секрет, что зимой травматизм становится массовым явлением. Какие травмы чаще всего в этот период получают люди? По словам травматологов, классические «зимние» травмы связаны с падениями на обледеневших участках дороги – это ушибы, вывихи, разрывы связок и переломы лучевой кости и лодыжки, а также сотрясения и ушибы головного мозга, риск возникновения которых возрастает при падении на спину и ударе затылком. От падений никто не застрахован, что нужно предпринять, чтобы их последствия не были столь серьёзными? Во-первых, важно выбрать подходящую зимнюю обувь с «агрессивно» рифленой подошвой из мягкой резины или полиуретана с добавлением каучука, которая остаётся гибкой даже при низких температурах, обеспечивая устойчивость при ходьбе. Дамам следует воздержаться от обуви на высоком каблуке или платформе, с подошвой из гладкой кожи или пластика. Во-вторых, освоить правильное передвижение по обледенелому участку: двигаться медленнее небольшими шагами, опираясь на всю поверхность стопы, слегка согнув ноги в коленях и чуть наклонив корпус вперед. Не стоит держать руки в карманах или пользоваться телефоном во время движения, руки должны быть свободны для поддержания равновесия. Для повышения безопасности передвижения рекомендуется пользоваться специальными противоскользящими приспособлениями – «ледоступами». Пожилым людям в качестве дополнительного средства устойчивости можно воспользоваться тростью с шипованным наконечником, нескользящим по льду. В-третьих, научиться правильно падать: никогда не выставляйте вперед прямые руки, прижмите их к туловищу и постарайтесь перевернутся на бок. Падая на спину, прижмите к груди подбородок и раскиньте руки в стороны, чтобы минимизировать удар локтями. Еще одна зимняя проблема – холод, причем не всегда экстремальный: ведь переохлаждения и обморожения случаются и при нуле градусов, особенно в ветренную и влажную погоду. Как не замерзнуть нашей волгоградской зимой? Не замерзнуть поможет правильная экипировка. Главный принцип при выборе зимней одежды – многослойность, которая помогает контролировать теплообмен. Важно выбрать удобную свободную обувь с утепленной стелькой и толстой подошвой. Обязательны зимние аксессуары – шапка, шарф или снуд, теплые перчатки или варежки. Женщинам лучше отказаться от металлических украшений и не пользоваться увлажняющими кремами для рук и лица перед выходом на улицу. И еще один важный момент: не стоит выходить на улицу в мороз после употребления алкоголя. Спиртное расширяет кровеносные сосуды, создавая иллюзию тепла, этот эффект в некоторых странах называют «алкогольным одеялом». В результате человек может снять часть одежды, что повышает риск обморожения. Не стоит и курить на морозе, поскольку никотин вызывает сужение сосудов и ухудшает циркуляцию крови, особенно в конечностях, что ускоряет наступление переохлаждения. Спасибо, Алексей Борисович, за полезные советы, которые, уверена, помогут всем получить массу удовольствий от зимних прогулок, активных игр на свежем воздухе и семейных вылазок на природу! Беседовала Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».