О вреде курения Картинка взята для иллюстрации из свободного доступа Яндекс Картинки Курение сокращает жизнь человека на 19 – 23 года. В России курит более 60% мужчин и более 15% женщин, более 220 тысяч человек умирает ежегодно от болезней, вызванных употреблением никотиновой продукции. При наличии данной вредной привычки у человека повреждается значительная часть легочной ткани. Развивается тяжелое хроническое заболевание, составляющее значительную долю среди причин смертей от болезней органов дыхания. Результатом употребления никотина являются изнуряющие кашель и одышка из-за недостатка кислорода. Все это связано с тем, что табачный дым содержит более 3000 химических соединений, 60 из них способны вызывать рак. Рак легкого уносит людей больше, чем какой-либо другой вид рака. И более 90% этих смертей связано с курением. Курение также способствует развитию рака и в других частях организма человека: гортани, ротовой полости, легких, пищевода, почек. Также оно приводит к раннему развитию атеросклероза. Содержащийся в дыме никотин повреждает стенки сосудов, способствует формированию тромбов. В результате это может привести к инфаркту миокарда и инсульту. Всем людям, которые находятся под пагубным влиянием никотина, хочется сказать, что бросить курить никогда не поздно. И можно начать уже сегодня! Полное восстановление организма после многолетнего курения происходит примерно через 10 лет воздержания от потребления никотина. И далее, переходим к очень важному вопросу. Как бросить курить? Очень важно поставить себе цель – бросить курить. Не просто подумать об этом, а подготовить себя к изменению режима своей жизни. Несмотря на крепкий дух и сильную волю необходимо найти поддержку в своем окружении. Важные слова в трудный момент сильно мотивируют и формируют силы на продолжение избавления себя от вредной привычки. Безусловно, вы столкнетесь с трудностями и возможными срывами, но к этому нужно себя подготовить и не расстраиваться при их возникновении. Это естественный этап построения здоровой жизни. Радикальным вариантом является консультация специалиста, который сможет оказать профессиональную помощь. Конкретные шаги могут выглядеть примерно так: Назначаем день отказа от курения, избавляемся от сигарет дома, на работе, ВЕЗДЕ. Выбрасываем зажигалки, пепельницы, не разрешаем дома курить другим. Очень важна поддержка от окружения. Можно записаться на профилактическое консультирование к специалисту. Планируем приятные занятия на каждый день. Надо пить больше воды и соков. Необходимо избегать употребления алкогольных напитков, компании курильщиков. Посчитайте экономию средств, отказавшись от сигарет. Купите себе что-нибудь на эти деньги. Отказ от курения – сложная задача, от человека требуется терпение и усилия. Если вдруг случился срыв – не отчаивайтесь. В течение 3 месяцев такое может случиться, большинству требуется несколько попыток, чтобы отказаться от сигарет навсегда. Не оставляйте желания расстаться с курением. И У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! Врач -методист отдела медицинской профилактики ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП» А.А.Астионенко.