Один из самых доступных способов перезагрузиться во время рабочего дня – разминка. Ее можно самостоятельно выполнить в формате микропаузы. Или провести физкультминутку с коллегами.
Официальная история производственной гимнастики началась в нашей стране в 1930 году, когда физкультура была признана «массовым фактором повышения производительности труда и борьбы с профессиональными вредностями производства».
Каждое утро в 11 часов по радио начиналась производственная гимнастика. 10-минутный перерыв позволял, не отходя от рабочих мест, снизить утомление и повысить работоспособность.
В середине 1950 годов внедрять физкультуру в цехах стали профсоюзы. В июне 1956 года центральным органом профсоюзов было принято постановление «О введении производственной гимнастики на фабриках и заводах». Заботу о подготовке общественных инструкторов взяли на себя профсоюзы.
В 1972 году в штатных расписаниях заводов и фабрик даже появилась должность инструктора-методиста по производственной гимнастике и физкультурно-оздоровительной работе. Но уже спустя десятилетие отношение к процессу становилось все более и более формальным.
В условиях современного офисного труда, где мы проводим долгие часы за компьютерами, физическая активность часто оказывается на втором плане. Однако регулярная зарядка на рабочем месте имеет множество преимуществ, как для здоровья сотрудников, так и для общей продуктивности компании.
Краткие перерывы на зарядку помогают снизить риск заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с позвоночником. Простые упражнения, такие как растяжка или легкие физические нагрузки, способствуют улучшению кровообращения и укреплению мышц.
Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса. Это, в свою очередь, способствует повышению концентрации и работоспособности.
Совместные занятия зарядкой могут стать отличной возможностью для укрепления командного духа. Это создает атмосферу сотрудничества и поддержки среди сотрудников, что, в свою очередь, способствует улучшению рабочих отношений и повышению морального духа.
Кстати, производственная гимнастика подразделяется на разновидности в зависимости от продолжительности и возможной степени активности.
Вводная гимнастика: выполняется в начале рабочего дня для подготовки к трудовой деятельности в течение 8-10 минут.
Физкультминутка: короткий (3-4 минуты) комплекс упражнений, проводимый в течение рабочего дня для снятия напряжения и утомления.
Физкультурная пауза: полноценный (7-10 минут) комплекс упражнений, который проводится не реже одного раза в день.
Микропаузы: короткие перерывы на 20-30 секунд с выполнением нескольких простых движений.
Важность зарядки на рабочем месте подчеркнута уже во 2 блоке «Гид по движению» корпоративной программы «Укрепление здоровья работающих». В его рамках проводится оценка уровня физической активности с мотивацией на активность в мероприятиях. В числе рекомендуемых физкультурно-спортивных мероприятий ежедневная производственная гимнастика. Это один из самых доступных способов повышения двигательной активности работников.
Внедрение зарядки на рабочем месте — это простой и эффективный способ повысить уровень здоровья и продуктивность сотрудников, а также улучшить общую атмосферу в компании. Не упустите возможность сделать свою рабочую среду более комфортной и динамичной!
Руденко М.В., врач-методист ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»,
Богатова Д.Ю., специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»,
Костикова О.В., специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».