Было бы правильно начать статью о Неделе продвижения здорового образа жизни, которая проводится в честь Всемирного дня здоровья с 7 по 13 апреля, именно с этой фразы мудреца Сократа.
В эти дни наш долг – подчеркнуть, что ответственное отношение к здоровью является необходимостью. А поведение — один из ключевых факторов, на него влияющих. О том, как вести себя к здоровью наша беседа с главным внештатным специалистом по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексеем Борисовичем Покатиловым.
— Алексей Борисович, давайте начнем с основ. Что означает — здоровый образ жизни? Каковы его основные компоненты и почему они важны?
– Здоровый образ жизни — это комплексное понятие, которое включает не только отказ от вредных привычек, но и принятие активных шагов к улучшению качества жизни.
Среди основных компонентов здорового образа жизни сбалансированное питание, физическая активность, психоэмоциональное благополучие, режим сна, отказ от вредных привычек, а также регулярные медицинские осмотры. Все эти аспекты взаимосвязаны и влияют друг на друга. Например, хорошее питание улучшает физическую активность, а физическая активность способствует лучшему сну. И наоборот, недостаток сна может привести к ухудшению когнитивных функций, увеличению уровня стресса и повышению риска заболеваний. Также недостаточность сна повышает уровень грелина — гормона, вызывающего аппетит, понижает уровень лептина — гормона сытости, тем самым провоцируя переедание.
Как видим, каждый из компонентов важен сам по себе, но их синергия усиливает позитивное влияние на здоровье в целом.
— Какие привычки чаще всего мешают людям вести здоровый образ жизни?
– К числу основных препятствий можно отнести курение, злоупотребление алкоголем, недостаток физической активности и неправильное питание. Кроме того, недостаток времени и стресс тоже играют свою отрицательную роль. Однако многие из этих проблем можно преодолеть, если изменить свой подход к жизни и установить приоритеты.
— Какие меры предпринимаются для продвижения ЗОЖ?
– Для счастливой, полноценной жизни важно ответственно относиться к собственному здоровью не только в семейной обстановке или занимаясь хобби. Практически треть нашего времени мы посвящаем работе. Поэтому одна из значимых мер продвижения – вовлечение в процесс работодателей.
Благодаря корпоративной программе укрепления здоровья многие руководители обратили пристальное внимание на практики, направленные на снижение рисков развития различных заболеваний у сотрудников.
Помимо этого специалисты нашего центра организуют тематические мероприятия, привлекая внимание к здоровой активности. В организациях понимают, что так тоже можно и даже нужно. К движению корпоративных фестивалей приобщаются все больше работодателей. Нами используются современные средства коммуникации для того, чтобы привлечь людей к осознанию важности собственного здоровья. Фото и видеоотчеты транслируются в социальных сетях, привлекая все больше внимания. Это позволяет ввести в моду здоровый образ жизни.
Подчеркну тенденцию к здоровому питанию — наиболее популярное направление среди реализуемых блоков корпоративной программы. И замечательно, что идея пользы правильного питания циркулирует в кругу семья – школа – детский сад – работа. Таким образом, информированность возрастает в разы.
Здесь стоит подчеркнуть и важность диспансеризации, способной перевернуть пирамиду с лечения на профилактику. Благодаря рекламной кампании 100% жителей России знают о диспансеризации.
— Алексей Борисович, в заключение, есть ли что-то, что вы хотели бы сказать нашим читателям о здоровом образе жизни?
– Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и общее состояние благополучия. Каждый из нас способен внести изменения в свою жизнь, сделать здоровье приоритетом и, таким образом, улучшить качество своей жизни. Начните уже сегодня и постепенно двигайтесь к своей цели!
Костикова О.В., специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗиМП.