Организм человека — сложная саморегулирующаяся система. Для ее полноценной работы психическое состояние также важно, как и физическое. Нашим организмом управляют три регуляторные системы: нервная, эндокринная и иммунная. Они находятся в тесной взаимосвязи. Также неотъемлемой частью жизни своевременного человека является стресс.
Иммунитет — это устойчивость к инфекциям. Его можно разделить на врожденный (естественный, заимствованный от матери) и приобретенный (формируется в процессе жизни человека, после перенесенных заболеваний).
Иммунная система человека включает множество элементов: костный мозг, вилочковую железу, селезенку, лимфатические узлы, лимфоидную ткань. Эти органы вырабатывают разные виды клеток, которые в свою очередь обеспечивают защиту организма и осуществляют надзор за постоянством клеточного состава. Как одна дружная команда работают все клетки иммунной системы: одни клетки поглощают, другие помечают, третьи связывают, четвертые химические воздействуют на чужеродные вещества.
Но иногда в слаженную работу этой команды может внедряться стресс. Стресс — это реакция организма на значимые ситуации с целью ограждения его от разрушения. Субъективно стресс ощущается, как напряженность. На самом деле при стрессе происходит мобилизация нервной, сердечно-сосудистой, иммунной, мышечной, эндокринной и других систем.
Организм не умеет отличить эмоции, вызванные возможной угрозой со стороны, например, медведя в дикой природе, от эмоций, которые мы испытываем во время разговора с руководителем и на радость и боль организм человека реагирует биохимически одинаково. Но все же разницу можно увидеть. Существует два вида стресса: первый активирует защитные функции, второй их угнетает. Например, вы увидели своего хорошего друга, а так как радость – это тоже стресс, то активируются функции иммунной системы: образуется больше антител, стимулируется процесс размножения клеток иммунной системы. Но радостная эмоция проходит быстро, поэтому влияние ее скоротечно. А вот негативные эмоции человек может испытывать длительное время, тогда стресс становится хроническим, при этом в иммунной системе будет наблюдаться другая картина.
Представим, на вас напал с отчетом тот самый медведь в облике начальника. Мозг дает сигнал организму: «Беги, спасайся!». Эндокринная система реагирует выбросом гормонов стресса: выделяются кортизол, адреналин, норадреналин. Гормоны в свою очередь запускают резервы организма — все процессы переводятся на более высокий уровень функционирования. И так изо дня в день, при этом человек в напряженном состоянии остается днями, месяцами и даже годами.
И вот наступает момент, когда результат неизбежен: организм истощен, все резервы исчерпаны. В таком состоянии организм подвержен многим заболеваниям, при этом иммунная система не в состоянии справиться с болезнью, если организм истощен и у него нет ресурсов.
Психологическое и физическое состояния — элементы одной системы. Любой дисбаланс в психике отражается на работе всего организма. Поэтому следите не только за своим питанием, физическими нагрузками, восполнением дефицитов, но и за психическим состоянием, старайтесь снижать уровень значимости, по сути, не таких уж и важных событий.
Врач по медицинской профилактике отдела коммуникационных и общественных проектов Греченкова И.Р.