Архив за день: 05.11.2024

4 – 10 ноября 2024 года — Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)

В 70-х годах прошлого века знаменитый американский психолог, специалист в области психологии эмоций и межличностного общения Пол Экман выделил некий комплекс базовых эмоций, своеобразный набор универсальных состояний психики, помогающих человеку чувствовать, переживать и адаптироваться к различным жизненным ситуациям. Они легко распознаются людьми всех национальностей и не зависят от уровня интеллекта, образования или социального положения. Эмоции «вшиты» в мозг в виде своеобразных нейронных программ, все люди чувствуют их одинаково, разница – лишь в интенсивности проявлений. Таких эмоций всего шесть – счастье (радость), грусть (печаль), отвращение (презрение), удивление (интерес), злость (гнев) и страх.

Самой древней и самой мощной является страх – эмоция, возникающая в угрожающей человеку ситуации, реакция на конкретную и непосредственную опасность, которая запускает функцию «бей или беги» и готовит организм к противостоянию угрозе или бегству от нее.

Несмотря на то, что в современном мире количество реальных опасностей значительно уменьшилось, наверняка каждому знакомо эмоциональное состояние ожидания неприятностей, сопровождаемое дурными предчувствиями даже при отсутствии непосредственной причины для беспокойства. Это тревога – довольно неприятное состояние недифференцированного страха и даже паники, возникающее из-за предполагаемых или ожидаемых угроз и провоцирующее так называемое «катастрофическое мышление», когда человек представляет себе наихудший сценарий развития событий с самыми негативными последствиями. Помимо эмоциональных переживаний, тревога сопровождается изменениями общего состояния организма: тахикардией, затруднением дыхания, потливостью или ознобом, сухостью во рту, дискомфортом в желудке или тошнотой, нарушениями сна, ощущением усталости при прежнем уровне активности, снижением внимания, нарушением запоминания и т.п.

Как правило, тревога – это нормальная приспособительная реакция, направленная на мобилизацию ресурсов организма в ответ на неопределенную или угрожающую жизни ситуацию, или дефицит информации. Ее роль – сформировать предупреждающий ответ на случай возникновения реальной угрозы. Но иногда чувство тревоги становится неадекватным и появляется не только в стрессовых ситуациях, но и без видимых причин, начиная мешать человеку в его повседневной деятельности. Когда возникающие время от времени проявления тревоги становятся постоянными, психологи говорят о формировании тревожности – склонности человека к переживанию состояния тревоги в самых разных жизненных ситуациях, даже когда нет ни малейшего повода для беспокойства.

Повышенная тревожность – проблема современного общества: политическая и экономическая нестабильность, стрессы, постоянная спешка, огромные потоки информации заставляют нервную систему работать на пределе своих возможностей. Исходом такого длительного нервного перенапряжения может стать развитие болезненного состояния, именуемого тревожным расстройством. Наличие тревожного расстройства в 15 раз повышает риск депрессивных состояний, более чем в 20 раз – химической зависимости. Более 50% людей, страдающих тревожными расстройствами, имеют проблемы с алкоголем, а 26% страдают лекарственной зависимостью от психоактивных препаратов. Людей с повышенной тревожностью в 3,5 раза чаще посещают мысли о самоубийстве.

Кроме того, повышенный уровень тревожности ведет и к нарушениям функций органов и систем и провоцирует возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, болезней органов пищеварения, аллергических и аутоиммунных заболеваний.

Если человек испытывает хроническое чувство тревоги, беспокойства, постоянного страха, необходимо серьезно отнестись к возникающим симптомам и обратиться к врачу психотерапевту или психиатру – сегодня существует множество эффективных вариантов лечения, которые могут улучшить эмоциональный фон и повысить качество жизни.

Сберечь свое психоэмоциональное состояние, не дав тревоге закрепиться, а организму привыкнуть к тревожному состоянию как к естественному, могут помочь некоторые приемы работы над собой, направленные на изменения мышления и собственного восприятия реальности.

Для предупреждения развития тревожного состояния психологи советуют повышать свою самооценку, улучшать коммуникативные навыки, учиться правильно решать конфликтные ситуации, в том числе и с помощью психолога. Важно внести в свою жизнь позитивные эмоции через общение с приятными людьми, творчество, любимое хобби. Отказ от алкоголя, курения, употребления крепкого чая и кофе, разнообразное питание с включением в рацион продуктов, содержащих триптофан (бананы, орехи, горький шоколад, морепродукты) – все это будет способствовать поддержанию хорошего настроения и самочувствия.

Для купирования симптомов тревоги существуют дыхательные практики, медитация, разнообразные техники расслабления. Расслабиться помогут и регулярные умеренные физические нагрузки – спортивная ходьба, плавание, занятия танцами, йогой, аэробика. Очень важен полноценный ночной сон, который способствует нормализации физиологических процессов в нервной системе, благотворно влияет на функционирование всех органов и систем, тем самым улучшая самочувствие и общее состояние организма.

Знаменитый русский писатель Лев Николаевич Толстой как-то сказал: «Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии». Следуйте советам классика и современных психологов и будьте здоровы!

Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

Волгоградец, вернувшийся из зоны СВО, продолжает поддерживать бойцов

Приехав домой по окончании контракта, житель Светлоярского района Волгоградской области Антон Ионин стал активно участвовать в общей работе по сбору грузов со снаряжением и оборудованием, которую ведут в регионе жители, предприятия, власти. Всего несколько месяцев назад он сам был на передовой и понимает, как важна поддержка тыла для тех, кто воюет в зоне СВО. Причем поддержка и словом, и делом, говорит волгоградец, вспоминая сражения на линии боевого соприкосновения (ЛБС).

Антон Ионин служил в разведке, хотя, глядя на него, невольно удивляешься, как может быть незаметным такой высокий и крепкий парень. Он в ответ улыбается и объясняет: добывать информацию на войне можно по-разному.

«Да, люди представляют себе разведчика часто так: невысокий, юркий, работает буквально под носом у врага, добывает информацию, передает координаты, наводит артиллерию, – рассказывает Ионин. – Да, такая разведка тоже есть. Но это самая рискованная и самая, скажем так, эксклюзивная работа. У нас в подразделении, например, на 300 бойцов было всего 4 таких разведчика».

Но сегодня разведка ведется еще и с помощью БПЛА: «птички» позволяют отслеживать все перемещения техники и живой силы врага. Это дальняя разведка.

Есть разведка ближняя, там уже нет нужды в крупных дронах, там беспилотники следят за тем, что происходит непосредственно на ЛБС. И еще один вид – ударная, там «птички» не только проводят видеофиксацию, но и делают сбросы. Ионов служил именно в такой разведке.

«На гражданке опыта обращения с беспилотниками у меня не было, – признается Антон. – Но ничего, всему научился».

До того как отправиться в зону СВО, он работал руководителем торгового предприятия. В армии не служил, мобилизации не подлежал.

Но в стороне от общего дела не думал оставаться: с началом спецоперации в качестве волонтера активно помогал знакомым, которые собирали и возили гуманитарную помощь на фронт.

Лично в руки

В 2023-м принял окончательное решение – защищать интересы Родины он может и должен с оружием в руках. В конце года Антон Ионин заключил контракт и отправился «за ленточку», получив позывной «Черный».

«В декабре я уже был там, – вспоминает Антон. – Соледар, Богдановка, Часов Яр, Калиновка. У нас пункт временной дислокации на руднике был, с верхнего этажа Артемовск видно».

Большая ошибка – считать работу «дроноводов» легкой и относительно безопасной, говорит Антон Ионин. Постоянные прилеты, перемещения по «открытке», когда каждый шаг может стать последним – это обычные боевые будни.

«Например, привезли нас из Соледара, с пункта временной дислокации, выгрузили, до позиций еще 1,5 км, и их надо пройти в полной экипировке, с боекомплектом. А еще у тебя как минимум три пятилитровые баклажки воды, 40 литров бензина, комплект из 10 беспилотников, – перечисляет Ионов. – Слушаем, нет ли «птиц», хотя они могут быть на такой высоте, что и не слышно, не видно. Ты ее можешь не заметить, а она тебя не пропустит».

И вот так метров 800 надо пройти по совершенно открытой местности. А потом еще почти столько же в горку с перепадом в 60 м. Дойти и остаться в живых.

«Я там впервые начал молиться каждый день, – говорит Ионов. – Там все молятся…»

6 июня 2024 года контракт «Черного» закончился. Но жить, как прежде, на гражданке он уже не смог. С первых же дней стал собирать помощь бойцам. Тем более что сам теперь четко знал, что именно нужно. Говорит: иногда, пока формируют большие конвои, важнее отправить пусть даже один тепловизор, «птичку» или РЭБ.

«Недавно комбат прислал благодарность за то, что мы им отправили веревку, просто километр веревки, – рассказывает Антон. – Но там это вещь незаменимая – «трехсотого» вытащить, повесить маскировочную сеть…»

Сейчас в своем родном Кировском поселении у Антона целая группа единомышленников, создали телеграм-канал «Стань СВОим» – там объявляют сборы и отчитываются.

Наталья Гордеева. Фото: vpravda.ru, Антон Ионин.

Источник: https://vpravda.ru/svo/volgogradec-vernuvshiysya-iz-zony-svo-prodolzhaet-podderzhivat-boycov-194385/

После описания ситуации в госпабликах городищенец обеспечен наборами для инсулиновой помпы

Житель Городищенского городского поселения Иван Григорьевич Ц. рассказал о своей ситуации на официальной страничке ВК газеты «Междуречье» и в социальных сетях администрации Городищенского района. Иван Григорьевич является  инвалидом 2 группы, состоит на учете в Городищенской ЦРБ с диагнозом «Сахарный диабет 1-го типа».

— Мне рекомендована инсулинотерапия, и необходимо постоянно использовать специальные инфузионные наборы, —  рассказал городищенец с особенностями здоровья, —  однако в этом году в течение двух месяцев мне не выписывались рецепты на это медицинское изделие.

На призыв о помощи обратила внимание прокуратура.

— Прокуратурой Городищенского района главному врачу ГБУЗ «Городищенская ЦРБ» внесено представление. —  рассказала помощник прокурора Городищенского района Кристина Еремина, —  на данный момент права заявителя восстановлены, инвалид обеспечен необходимыми инфузионными наборами.

Представитель прокуратуры настоятельно порекомендовала жителям активно обращаться в госпаблики со своими проблемами —  благодаря межведомственной работе удается оперативно решать многие жизненноважные вопросы граждан.