Эта история лишний раз подтверждает – мир тесен. Ранее мы публиковали заметку коллег из Новониколаевского района. В статье фотография — четыре бойца, лица по принятой традиции скрыты, но Иван тогда узнал этот снимок, а при встрече показал оригинал. На фотографии он сам и его боевые товарищи. В той статье — рассказ о его друге с позывным «Герыч», в сегодняшней — расскажем историю Ивана…
Иван боец опытный. Срочная служба, потом по контракту в отряде специального назначения, в общей сложности 12 лет службы, продолжить которую не позволило состояние здоровья.
События на Донбассе, как и для многих, стали шоком. А потом пришло осознание собственной нужности там. Летом прошлого года Иван добровольно отправился в зону проведения специальной военной операции в составе 10-й казачьей разведывательно-штурмовой бригады “Дон”, созданной для выполнения задач возложенных на вооруженные силы Российской Федерации в рамках проведения СВО. Это казачье подразделение, Иван неслучайно именно его выбрал для службы. Сыграли роль казачьи корни.
Боевые будни в разведвзводе, постоянно на «передке» — серьезное испытание даже для подготовленного бойца, с таким послужным списком, как у Ивана. За полгода «за ленточкой» он сбросил 22 килограмма.
— Конечно, прежний опыт помог, за годы службы была заложена определенная база. Мы постоянно тренировались, совершенствовали навыки. Но то, с чем столкнулись здесь – это другое, многому пришлось учиться на ходу. Опять же усложняют жизнь технические штуки, те же дроны.
Сначала он выполнял боевые задачи в Херсонской области, а осенью подразделение перекинули на другой участок, на Кинбурнскую косу. Казаки разведывательно-штурмовой бригады «Дон» и сейчас держат там свои позиции, контролируют Лиман, Днепр, выход в море. Лишают противника возможности свободно перемещаться по воде.
Для семьи его решение об участии в специальной военной операциии было только вопросом времени. Знали, не сможет остаться в стороне. Не тот характер. Сам Иван это чувствовал, но постарался сделать всё тихо и быстро, свёл возможность женских слез к минимуму. Оформил контракт, пока жена с дочкой были в отпуске. О принятом решении сообщил по телефону. Смирились. И ждали. Полгода. Долгих шесть месяцев, пока Иван был там, «за ленточкой».
А вот по окончании срока контракта пришлось пообещать семье, что пока останется дома. Сейчас он нужен здесь. Дочь-выпускница, поступление, обустройство студенческой жизни. Его поддержка, поддержка единственного в семье мужчины сейчас как никогда нужна дома. Что будет потом? Жизнь покажет, но Иван практически уверен – он ещё вернётся на передовую, к ребятам. Его армейский опыт там нужен.
Пока он помогает по-другому, возит бойцам гуманитарную помощь. С закупкой дорогостоящего спецоборудования помогают знакомые предприниматели, с продуктами, средствами личной гигиены и прочими нужными предметами помогают рядовые земляки. И Иван, и его друзья там, в зоне проведения специальной военной операции, благодарны каждому за эту помощь. Это ведь не просто гуманитарный груз, это тепло и поддержка из дома, ощущение надежного тыла. Такое дорогого стоит.
— Армия снабжает, есть всё необходимое, но именно вот эта помощь людей дарит уверенность, что всё не напрасно, за нами страна, нас поддерживают, на нас надеются и ждут дома. Я очень благодарен землякам за неравнодушие. А бойцам, которые сейчас на передовой, хотелось бы пожелать удачи. Берегите себя и возвращайтесь домой живыми и невредимыми, только так и никак иначе.
Фондом региональных социальных программ «Наше Будущее» при методологической поддержке Министерства финансов Российской Федерации проводится образовательная онлайн-программа «Аксель.Соцзаказ», реализуемая за счет средств Фонда. В 2024 году к задачам проведения программы отнесены: повышение осведомленности о механизме государственного (муниципального) социального заказа; обучение негосударственных исполнителей услуг, а также информирование представителей органов государственной власти субъектов Российской Федерации; ознакомление с лучшими региональными и муниципальными практиками применения социального заказа. Материал сформирован для участников двух целевых групп: 1) действующие предприниматели и представители некоммерческого сектора, потенциальные и реальные исполнители социального заказа; 2) представители государственных (муниципальных) учреждений, органов государственной власти субъектов Российской Федерации, органов местного самоуправления, на территории которых реализуется Федеральный закон No 189-ФЗ или планируется его реализация. Реализация программы запланирована с 1 сентября в несколько этапов, предполагающих рассмотрение общих вопросов применения Федерального закона No 189-ФЗ и отраслевых особенностей. К участию в заключительном этапе будут приглашены негосударственные организации исходя из анализа их потенциала и заинтересованности органов власти в реализации социального заказа.
В Год семьи, которым объявлен в России 2024 год, особо актуально звучит тема демографии. Президент и Правительство РФ разработали немало инициатив по поддержке материнства и детства, помощи семьям с детьми, женском репродуктивном здоровье.
Бесценным богатством современного общества является здоровое поколение, поэтому нормой жизни и поведения каждого человека должно быть сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественной ценности.
Избежать большинства болезней можно с помощью профилактики — если вести здоровый образ жизни. Важная задача родителя — научить ребёнка осознанному и ответственному отношению к своему здоровью. Когда учите детей мыть руки перед едой или делать утреннюю зарядку, обязательно объясняйте, почему это важно.
Формирование здорового образа жизни у подростков неразрывно связано с наличием у него полноценного отдыха. Задачи, которые юноши и девушки решают в этот период, связаны с учебой, выбором будущей профессии, а также формированием зрелого организма требуют от человека динамичности и интенсивности.
Важно, чтобы дети знали основы здоровых привычек и умели применять их самостоятельно: это поможет им сохранить осознанный подход к здоровому образу жизни, а в подростковом возрасте, когда они станут более независимы от родителей.
Репродуктивное здоровье является важной составляющей здорового образа жизни человека и закладывается в период его полового созревания, которое начинается в подростковом возрасте. Этот период характеризуется уникальными физиологическими изменениями организма, когда интенсивно протекают не только процессы роста и развития, но происходит психологическое, нравственное и социальное становление личности.
Взрослые должны помочь подросткам осознать предстоящие родительские функции и выработать у детей ответственность за собственное здоровье. Подростки должны понять необратимый характер многих патологических изменений в организме, особенно в половой системе, которые в дальнейшем могут помешать их будущему материнству и отцовству.
Главное условие рождения полноценного ребенка — здоровье родителей перед зачатием, во время него, а женщины — и при вынашивании плода. Следует знать, что любые болезни родителей и, прежде всего, матери, оказывают влияние на внутриутробное развитие ребенка.
Здоровье населения является одним из важнейших показателей, определяющих потенциал страны, а также одной из характеристик национальной безопасности.
В любом государстве здоровье нации, выступает как мера качества жизни.
Здоровье человека является важнейшим показателем и условием развития человека, общества и экономики. Оно является важнейшим фактором благополучия, успеха и устойчивого положения в обществе. Дорогие девушки и юноши! Берегите себя и свое здоровье, ведь от вашего здоровья о многом зависит будущее потомство.
Ведите здоровый образ жизни!
Материал подготовила Руденко А.А., врач-методист отдела коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ ВРЦОЗиМП
Одним из ключевых вопросов формирования ценностного отношения подростков к здоровому образу жизни является понимание особенностей их отношения к ЗОЖ. Это связано с тем, что подростки вполне осознают необходимость соблюдения здорового образа жизни, относятся к здоровью как к главной ценности. Но в реальной жизни они не готовы следовать правилам здорового образа жизни. Подростковый период – это переходный этап между детством и взрослой жизнью, он характеризуется множеством изменений в организме, которые касаются практически всех систем и органов. Поэтому процесс взросления необходимо контролировать.
По разным данным, подростковый возраст начинается в 10–11 лет и продолжается до 16–18 лет, – говорят педиатры. Самая глобальная перестройка касается начала полового созревания. В организме активируется выработка половых гормонов, что отражается на функционировании многих систем организма. К тому же в этот момент ребёнок начинает быстро расти, во время пика «скачка роста» дети вытягиваются на 8–10 см в год. Нередко на этом фоне возникают дефицит питательных веществ и микроэлементов, особенно если подросток занимается спортом. Кроме того, изменяются биоритмы сна и бодрствования, личностное (психологическое) развитие переходит на новую фазу. Именно поэтому так необходимо пристальное наблюдение за ребёнком для того, чтобы вовремя распознать и откорректировать возможные отклонения.
Осмотры обычно проводятся в школе или поликлинике. Здоровый образ жизни подростков — не просто слова. Он помогает не только чувствовать себя полноценно, но еще и является своеобразным выбором жизненной позиции. ЗОЖ – это комплекс устойчивых полезных для здоровья привычек. Начинать их выработку в юношеском или старшем возрасте не рационально: мешают устоявшиеся нездоровые привычки и лень. В детстве здоровый образ жизни легко формируется и закрепляется на всю жизнь благодаря соответствующему сочетанию стабильного распорядка дня, правильного воспитания, условий здорового быта и учебы.
Начните питаться здоровой пищей. Употребление правильных продуктов необходимо, если вы собираетесь стать здоровым подростком. Если на завтрак вы употребляете только сладкие хлопья или батончики, то так вы никогда не станете здоровым. В зависимости от особенностей вашего организма и от того, что вам подходит лучше всего, следует принимать пищу три раза в день, или разделить порции на 5-6 приемов пищи. Пейте больше воды. Это важнее всего остального. Чем больше воды вы пьете, тем здоровее становитесь. Она вымывает токсины из организма и придает вашей коже здоровый блеск. Также она поддерживает вашу кожу увлажненной и предотвращает появление черных точек. Кроме того, это отличный способ избавиться от прыщей. Возьмите за правило пить воду до тех пор, пока моча не станет почти полностью прозрачной.
Начните делать больше физических упражнений. Будь то прогулка по парку или небольшая разминка. Занимайтесь физическими упражнениями около 20 минут, несколько раз в неделю. Физические упражнения сделают вас сильнее и приведут мышцы в тонус. Вы можете ходить в тренажерный зал, на плавание, заняться бегом, приобрести видео с записями занятий или просто выйти на пробежку вокруг дома. Обязательно высыпайтесь. В период полового созревания вам необходимо больше сна, чем когда вы были младше. Конечно, очень хочется пообщаться с друзьями в интернете или поболтать по телефону, но на следующее утро вы будете чувствовать себя отвратительно. Вам нужно спать не менее 8 часов каждую ночь.
Запомните основы гигиены. Чем больше вы разбираетесь в гигиене, тем легче вам будет следовать правилам! Принимайте душ каждый день. В период полового созревания потовые железы становятся более активными и вырабатывают разнообразные химические вещества, которые придают поту отвратительный запах. Ополосните тело холодной водой, чтобы закрыть поры и предотвратить размножение бактерий, которые приводят к неприятному запаху. В подростковом возрасте важен и уход за волосами. Здоровые, блестящие и послушные волосы могут стать настоящим украшением, поэтому надо научиться, правильно за ними ухаживать. Регулярный уход за полостью рта поможет сохранить зубы, предупредить многие заболевания внутренних органов. Для того, чтобы сохранить зубы здоровыми до зрелого возраста, нужен уход за зубами и посещение стоматолога 1-2 раза в год. Гигиена белья и одежды имеет очень большое значение. Желательно, чтобы одежда была свободной и под ней сохранилась воздушная прослойка. Важное место в личной гигиене занимают соблюдение чистоты нательного белья и одежды, ежедневная смена носков или колготок, особенно при повышенной потливости. Каждому члену семьи рекомендуется иметь отдельное постельное белье, отдельные полотенца, 1 раз в неделю менять постельное белье. На ночь рекомендуется надевать ночную сорочку или пижаму. Важно чтобы принципы ЗОЖ были осознанным выбором, тогда эти правила приживаются, используются и приносят пользу.
Берегите и укрепляйте здоровье!
Материал подготовила Горелова М.А., врач-методист отдела коммуникационных и общественных проектов
По данным отечественной государственной статистики на протяжении трех последних лет более 2,2-2,3% детей от 0 до 14 лет имеют диагноз ожирение. Ежегодно растет на 25% число детей, страдающих этим недугом, другими словами, каждый четвертый случай — впервые выявленный. Ушедший 2023 год в сравнении с предыдущим 2022 годом отметился ростом ожирения среди детей от 0 до 14 лет на 4,7%. Не «отстают» и подростки — если в 2018 году 3,8 подростков на каждую тысячу страдали ожирением, то в 2023 году уже 4,3 на каждую тысячу. Ожирение у подростков выросло на 11,6%. Вряд ли кто-то станет оспаривать, что одним из ведущих факторов, определяющих состояние здоровья человека, является рациональное, полноценное и сбалансированное питание. Роль питания в детском и подростковом возрасте особенно важна — организм растет и непрерывно развивается. Ребенок должен получать питание в непрерывном режиме (голодание недопустимо для детей), а продукты содержать в рекомендуемых соотношениях белки, жиры, углеводы. Существует понятие «незаменимых» аминокислот, эссенциальных («незаменимых») жирных кислот, которые не синтезируются в организме и обязательно должны поступать извне для обеспечения пластических процессов в растущем организме. Исходя из этого, принципиально требование к разнообразию, максимально возможному ассортименту продуктов, чтобы у организма была возможность взять необходимое. Но начнем с воды. Это самая распространенная жидкость на планете. Ученые утверждают, что человек на 2/3 состоит из воды. Но на самом деле, этот показатель не статический, и водный процент в составе нашего тела колеблется на протяжении всей жизни. Больше всего влаги есть в человеческом эмбрионе. Зародыш будущего человека – это приблизительно 97 % воды. Немного меньше, в пределах 92 % жидкости, содержится в теле новорожденного. Подростки – это уже 80 % воды, а взрослые «наводнены» на 70- 75 %. Меньше всего воды в организме людей преклонного возраста – только 60 %. Нейрофизиологи утверждают, что первые признаки утомления при всех видах работ, включая интеллектуальную, связаны с дефицитом воды в мозге, ведь он на 75% состоит из воды. Сколько же нужно человеку воды? Современные рекомендации предполагают не менее 2 л чистой воды в сутки взрослому, тоже относится и к подросткам. Детям и подросткам можно ориентироваться на 30-50 мл на кг массы в сутки. Жиры – это главный источник энергии для детей и подростков. Выполняя энергетическую функцию, они участвуют в строительстве структурных элементов клеток, входят в виде включений в протоплазму, участвуют в создании клеточных оболочек, играют важную роль в процессах формирования иммунитета и выступают носителями жирорастворимых витаминов − А, Е, Д, К. Жиры подразделяются на насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Последние способствуют усилению иммунной защиты, физиологическому функционированию органа зрения. При потреблении достаточного количества кислот повышается устойчивость к стрессам, улучшается память, концентрация внимания, дети лучше развиваются, осваивают образовательные программы. Особое значение в питании детей имеют жиры, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) трех типов: омега-3, омега-6, омега-9 жирные кислоты. Помним, что обладая исключительной биологической ценностью, в организме ребенка они не синтезируются и должны поступать извне. Для сохранения здоровья необходимы все три разновидности кислот, поскольку их функции несколько различаются. Особенно важны жирные кислоты для детей и подростков, занимающихся спортом, они повышают выносливость, помогают сердцу справляться повышенными нагрузками, нормализуют давление. Главный внештатный специалист-диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян сообщал, что больше половины взрослого населения России и около четверти детей имеют избыточную массу тела или ожирение. Не многим известно, что жирные кислоты помогают избавиться от лишнего веса. В терапевтической практике значима их роль в обеспечении необходимого уровня «хорошего» холестерина, снижении содержания «плохого». Исследования показали, что данные соединения стимулируют обменные процессы. Еда лучше усваивается, организм перестает накапливать «запасы». Омега-кислоты активируют синтез особого белка (PPAR-альфа), который сжигает подкожный жир, борется с ожирением печени. Чрезвычайно важно, что ожирение в детском возрасте опасно не только с точки зрения нагрузки на все органы и системы, но и «чревато психологическими травмами». ПНЖК в суточном рационе ребенка (подростка) нормируются в пределах 25-30% от общего количества жиров, при этом не менее 1/3 из них дети должны потреблять в натуральном виде (для заправки салатов). Белки − большая группа органических соединений, входящих в состав всех клеток организма и участвующих во многих биологических процессах. Это основные строительные элементы, необходимые для роста, развития и сохранения структур организма человека. Они участвуют в выработке гормонов, ферментов, пигмента крови, пищеварительных соков, участвуют в обмене веществ, способствуют поддержанию постоянного осмотического давления клеток (правильного баланса жидкостей в организме). Они важны для переноса жиров, сахаров, кислорода к месту назначения, обеспечивают движение ионов между клеточными мембранами. Белки активируют иммунную систему. Как источник иммуноглобулинов (антител) защищают организм от инфекций. А еще предотвращают кровотечения при травмах (факторы свертывания крови, фибрин, фибриноген – белки). Во время стресса в организме образуются так называемые стрессовые белки, которые помогают организму адаптироваться к необычной ситуации. Белки также могут быть источником энергии в экстренных (патологических) ситуациях, когда не хватает жиров и углеводов, белки должны постоянно поступать с пищей. Углеводы – природные органические соединения, состоящие из молекул углерода и воды. Для нашего организма углеводы являются основным источником, обеспечивающим энергией все процессы, происходящие в теле человека. Наш организм способен запасать углеводы в виде гликогена, который откладывается в печени и мышцах. Таким путем резервируется энергия, которая может быть востребована организмом в любой необходимый момент. В организме углеводы преобразуются в глюкозу, которая и является мгновенным источником энергии. Всем известно деление углеводов на простые и сложные. Примером простых углеводов являются глюкоза, фруктоза, галактоза, рибоза, дезоксирибоза, сахароза, мальтоза и лактоза. К продуктам, содержащим простые углеводы, относятся мед, сахар, сиропы, кондитерские изделия. Сложные углеводы состоят из молекул сахара, связанных в длинные цепи. Примером их являются крахмал, гликоген, инулин, не крахмальные полисахариды (целлюлоза, гемицеллюлозы, пектин). Содержатся в макаронах, рисе и картофеле, во фруктах, ягодах и овощах, бобовых, орехах и цельнозерновых продуктах. Но ягоды, овощи и цельнозерновые продукты помимо углеводов содержат витамины, клетчатку и антиоксиданты. Цельнозерновые продукты содержат также жирные кислоты, магний, витамины группы В, фолат и цинк. Фрукты и крахмалистые овощи содержат, помимо указанных выше нутриентов, флавоноиды и каротиноиды. Это исключительноважные вещества для нашего организма. При употреблении простых углеводов уровень сахара в крови быстро поднимается и также быстро снижается. При употреблении сложных углеводов организму необходимо сначала разложить их до простых углеводов, а затем – до глюкозы. Этот процесс занимает больше времени, таки образом уровень сахара в крови повышается медленнее, и такие углеводы с меньшей вероятностью превращаются в жир. Если употреблять с пищей избыточное количество углеводов, уровень сахара в крови может стать слишком высоким. В ответ организм станет вырабатывать больше инсулина, который способствует преобразованию глюкозы в триглицериды — основной материал жировой ткани. Накопление избыточного количества жировой ткани известно своими последствиями для здоровья. Приучите своего ребенка к положительному отношению к цельнозерновым продуктам, не увлекайтесь «выпечкой», замените соки природными овощами и фруктами, а любимый всеми подростками картофель, особенно картофель — фри, нутом, чечевицей, фасолью и другими бобовыми. Вкусы формируются в детстве. Все, что ребенок полюбит в семье, останется с ним и во взрослой жизни.
С. Сарванова, заведующий отделом комплексных программ детского населения
