Гиподинамия –это малоподвижный образ жизни и болезнь современного человечества 21 века. Она является результатом избавления человека от физических нагрузок и труда. Еще одно справедливое название-«Болезнь цивилизации». Этому расстройству подвержены абсолютно все, независимо от возраста и пола! Современная медицина развита достаточно хорошо. Но при этом не является всесильной. Наше тело рассчитано на большую ежедневную нагрузку, когда оно ее не получает, то начинает сокращать функции, уменьшать количество работающих мышечных волокон. Через одну –две недели постельного режима, даже у совершенно здоровых людей отмечается значительное уменьшение мышечной массы и силы.

При гиподинамии страдают практически все органы, но в первую очередь страдают органы дыхания. При низкой физической активности снижается мышечный тонус диафрагмы, межреберных мышц. Это приводит к ограничению подвижности легочной ткани. За счет этого происходит уменьшение объёма легких — ведь для сидячего образа жизни глубокие вдохи не требуются! Из-за этого глубина вдоха снижается еще больше и начинается настоящее кислородное голодание. Постепенно, теряется эластичность бронхов, и в легких начинает задерживаться «отработанный» воздух.

Ухудшение легочной вентиляции и уменьшение жизненной емкости легких, в последующем приводят к различным заболеваниям органов дыхания. Постепенно круг замыкается. Нарастает кислородная недостаточность, которая приводит к заболеваниям сердца, которое не может полноценно доставлять кислород к органам. В результате нарушается весь обмен веществ. Человек, ведущий сидячий образ жизни начинает уставать и болеть. Врачи диагностируют болезни органов дыхания, сердца, болезни обмена веществ. А общее ослабление иммунитета в сочетании с уменьшением объёма легких приводит к частым ОРВИ и даже пневмониям и затяжным бронхитам.

Каждый человек должен вырабатывать ответственное отношение к собственному здоровью, не допускать гиподинамию в своей жизни, больше двигаться и правильно питаться. Достаточно в день найти 30 минут и заняться собственным здоровьем. На работе это производственная гимнастика, после работы это прогулки пешком и дыхательная гимнастика.

Будьте здоровы!

Информацию  подготовила А.Н. Филонская врач -методист отдела коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья граждан
является внедрение корпоративных программ на предприятиях, цель которых —
профилактика основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний
сотрудников.
Об эффективности корпоративных программ и о том, как организовать успешное
мероприятие для сотрудников рассказал главный внештатный специалист по
медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области
Алексей ПОКАТИЛОВ
— Любой формат корпоративного мероприятия, посвященного профилактике
здорового образа жизни, должен в первую очередь быть нацелен на максимальный
охват аудитории, а во вторую – способствовать формированию корпоративного
духа и заинтересованности предложенной темой. Например, в рамках
корпоративной программы укрепления здоровья «Здоровье на рабочем месте»
популярностью пользуются веселые старты, массовые зарядки и пробежки,
творческие конкурсы на тему питания и здоровых привычек.
Вовлечь в мероприятие максимальное количество участников поможет креативный
подход и азарт самих организаторов, а также нестандартный формат подачи
материала. Например, кулинарный конкурс, который актуально проводить в
Неделю подсчета калорий или правильного питания, позволяет его участникам, и
продемонстрировать свои таланты, и попробовать новое блюдо, обменяться
рецептом, пообщаться по вопросам ежедневного меню и коронных блюд.
Всегда сотрудники с охотой откликаются на всякого рода соревнования, ведь
физическая нагрузка это отличная возможность избавиться от стресса, и
повысить свою работоспособность.
К тому же такие корпоративные форматы взаимодействия сближают коллектив,
стимулируют интерес к работе и общественной деятельности, повышают
настроение и дарят заряд бодрости.
Так, наш кулинарный конкурс – это яркий пример того, как реализуется блок
корпоративной программы «Здоровое питание – основа процветания». Помимо
участия, у нас всегда есть победители.
1 место в этот раз у отдела анализа и стратегического планирования за
простой, полезный, но вкусный салат «Морской коктейль», для приготовления
которого достаточно пекинской капусты, морепродуктов и сока лимона. Достойно
представил свои блюда на конкурсе отдел медицинской профилактики за что был
удостоен 2 места, бронзовым призером стал отдел коммуникационных и
общественных проектов, угостивший жюри и участников фруктово-ореховым
салатом и домашним лимонадом.
Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/519867/