Перефразируя Александра Сергеевича, можно с уверенностью сказать: «Вся наша жизнь – привычка!» И это действительно так – жизнь любого человека состоит из привычек – действий, которые совершаются автоматически, будь то чистка зубов по утрам или прогулка перед сном.
Привычки бывают разные – полезные и вредные. О том, какое влияние на наше здоровье оказывают наши привычки, рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области, главный врач регионального центра общественного здоровья Алексей Борисович Покатилов.
Привычка по своей сути – сложившийся способ поведения, сформированный в результате многократного повторения, выполнение которого в определенной ситуации становится необходимой потребностью.
Как правило, это составляющие нашего образа жизни, автоматически многократно повторяющиеся в течение дня. Любая привычка, полезная или вредная, для нашего мозга является своего рода программой, состоящей из трех компонентов – триггера, действия и вознаграждения. Для любой ситуации всегда есть «спусковой крючок», заставляющий человека действовать определенным образом, и всегда это действие завершается определенным приятным бонусом, что и формирует ту или иную привычку.
Если полезные привычки, как говорится, «прибавляют здоровья», то вредные ведут к неблагоприятным последствиям и даже могут нанести здоровью непоправимый вред, приводя к развитию патологической зависимости. К таким привычкам относятся тяга к спиртному, табакокурение, пристрастие к наркотикам.
Неконтролируемая тяга к спиртному – одна из самых опасных человеческих зависимостей, ведущая к развитию серьезного заболевания. Неважно, какой фактор в данном случае является триггером, последствия алкоголизма довольно печальны. Алкоголизм является саморазрушающим типом зависимого поведения, при котором развивается психическая и физическая зависимость, сопровождающаяся систематическим потреблением спиртных напитков, несмотря на серьезные негативные последствия. Алкогольный гастрит, алкогольный гепатит и цирроз печени, хронический панкреатит, алкогольная кардиомиопатия, гипертоническая болезнь, инфаркт и инсульт, хроническая болезнь почек, психическая деградация – вот тот «букет» заболеваний, который формируется на фоне подобной привычки. К тому же лица, злоупотребляющие алкоголем, становятся социально опасными и несут угрозу для общества.
Табакокурение – еще одна вредная привычка, а по сути – одна из разновидностей бытовой наркомании. И последствия этой привычки для здоровья поистине разрушительны: различные виды рака, атеросклероз, инфаркт миокарда, инсульт, слепота, прогрессирующее снижение слуха, облитерирующий эндартериит, хроническая обструктивная болезнь легких, разрушение зубной эмали, болезни пищеварительной системы, импотенция и фригидность, бесплодие, преждевременная смертность. Помимо вреда для собственного здоровья курильщик наносит вред и здоровью окружающих его людей: по данным мировой статистики, ежегодно в мире от последствий так называемого «пассивного» курения умирает более 600 тысяч человек, в том числе и дети.
Наркомания – зависимость человека от употребления наркотических веществ – наиболее сильная и опасная вредная привычка, по сути являющаяся серьезным заболеванием. Потребление наркотиков ведет к быстрому развитию тяжелейших нарушений деятельности всех органов и систем организма, психической деградации личности. Постоянными спутниками пристрастия к наркотикам являются токсические поражения головного мозга, печени, нарушения функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, риск заражения гепатитами В и С, туберкулезом, СПИДом. Плохо контролируя свое поведение, наркоманы часто попадают в опасные ситуации, которые могут закончиться инвалидизацией или смертью.
Профилактика подобных вредных привычек сегодня является весьма актуальным вопросом.
Как правило, причиной пристрастия к табаку, алкоголю или наркотикам является стремление человека уйти от проблем, заполнить внутреннюю пустоту или получить удовольствие. Поэтому, в качестве профилактической меры, стоит научиться радоваться другим вещам, например, общению с друзьями и родственниками, занятиям спортом, музыкой или танцами, просмотром хороших фильмов, любимым хобби. Чем больше в жизни человека вещей и событий, доставляющих ему эмоциональное удовлетворение, тем меньше вероятность того, что алкоголь, табак или наркотик станут тем самым допингом, без которого «день прожит зря».
Давно замечено, что люди, ведущие здоровый образ жизни, намного реже зависят от вредных привычек. Соблюдение режима дня, полноценный активный отдых, регулярная двигательная активность дисциплинируют, укрепляют организм, обеспечивают радостные эмоциональные переживания. Здоровый образ жизни – залог хорошего самочувствия, способность противостоять соблазнам.
Если не удается самостоятельно отказаться от вредной привычки – необходимо обратиться за помощью к специалистам, которые помогут справиться с внутренними переживаниями, найти собственные внутренние ресурсы и откорректировать личностные особенности, при необходимости назначат соответствующие лекарственные препараты. Главное – правильно расставить жизненные приоритеты и понять, что жизнь без вредных привычек намного ярче!
Беседовала Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».
