Архив за день: 13.10.2025

13-19 октября 2025 года-Неделя борьбы с раком молочной железы (в честь месяца борьбы с раком молочной железы)

13-19 октября 2025 года-Неделя борьбы с раком молочной железы (в честь месяца борьбы с раком молочной железы)

Как снизить риски рака груди: на что можно повлиять, а на что нет

Не существует верного способа предотвратить возникновение рака груди. Однако можно снизить риски, изменив образ жизни.

Остается актуальной истина, что предупредить рак молочной железы (РМЖ) намного гуманнее, легче и дешевле, чем лечить его. При этом возможности профилактики РМЖ используются далеко не в полной мере по причине недостатка знаний о них среди населения. Все известные факторы риска РМЖ подразделяются на контролируемые и неконтролируемые нами. Не контролируемые это возраст и наследственность.

Для того, чтобы предупредить и не допустить появление опухоли, нужно заняться укреплением иммунитета, обратить внимание на образ жизни:

контролировать массу тела

Повышенная масса тела или резкий набор веса связаны с более высоким риском возникновения рака груди в период после менопаузы.

придерживаться здорового питания

Исключить переедание, и ограничить употребление высококалорийных продуктов и животных жиров. Ежедневно употреблять 400-500 граммов свежих фруктов и овощей. Ежедневно выпивать свою норму воды: вода очищает организм от шлаков и токсинов

быть физически активной

Исследования показывают, что даже умеренная физическая активность снижает риски возникновения заболевания.  Взрослым рекомендовано уделять умеренной физической активности как минимум 150 минут в неделю. К умеренной активности относятся быстрая ходьба или растяжка, плавание, подъем по лестнице пешком.

Интенсивным тренировкам рекомендуется уделять не менее 75 минут в неделю. Сюда относятся все упражнения, при которых значительно учащается пульс и дыхание – например, аэробные тренировки и бег.

отказаться от употребления алкоголя и курения

Употребление алкоголя действительно повышает риск развития рака молочной железы.

кормите детей грудью

Грудное вскармливание снижает риск развития РМЖ. Не стоит забывать, что грудное вскармливание весьма благополучно сказывается на развитии и здоровье ребенка

профилактические обследования молочных желез, включающие маммографию и осмотр специалиста

В зависимости от известных факторов риска, женщины в возрасте 40-50 лет должны проходить маммографию ежегодно или один раз в два года, а в возрасте старше 50 лет – ежегодно.

Какой фактор повышает риск заболевания раком груди?

возраст 40+;

наследственность: мама, бабушка, тетя, сестра и т.д. по материнской линии болели/болеют раком молочной железы и раком яичников;

доброкачественные образования молочной железы;

гормональные сбои;

ожирение;

поздние первые роды;

непродолжительное и неполноценное грудное вскармливание;

травмы груди, а также ношение неправильного нижнего белья;

психоневрогенный фактор: хронические ситуационные стрессы, депрессия;

вредные привычки – курение и употребление спиртного;

женское одиночество.

Стрессы, негативные мысли снижают защитные силы организма и приводят к развитию многих заболеваний, в том числе и рака. Старайтесь искать позитивное во всем, что вас окружает, и не поддавайтесь мрачному настроению.

Помните: ваше здоровье – в ваших руках!

Карякина Т.Н., заведующий отделом коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ «ВРЦОЗиМП», врач-методист

На «Уроке цифры» VK расскажет школьникам о технологиях видеоплатформы

С 27 октября по 16 ноября VK проведет новый этап всероссийского проекта «Урок цифры» на тему «Видеоплатформа». Школьники узнают, как устроен современный сервис хранения и распространения видео на примере крупнейшей

платформы VK Видео. Проект ежегодно реализуется АНО «Цифровая экономика» совместно с Минцифры и Минпросвещения России в поддержку федерального проекта «Кадры для цифровой трансформации» национального проекта «Экономика данных и цифровая трансформация государства», а также национальной цели «Технологическое лидерство».

На новом уроке от VK школьники смогут стать частью продуктовой команды VK Видео. Под руководством маскотов VK Видео ребятам предстоит развивать инфраструктуру и дизайн видеоплатформы и адаптировать решения под интересы и потребности аудитории. Участники познакомятся с технологиями, которые отвечают за стабильную работу сервиса и высокую скорость загрузки видео, а также научатся работать с интерфейсами и делать контент привлекательным и удобным для пользователей. Присоединиться к проекту можно по ссылке: https://datalesson.ru/video.

Благодаря интерактивным тренажерам учащиеся смогут примерить на себя роли IT-специалистов, которые создают и развивают современные видеоплатформы.

Ребята попробуют свои силы в решении повседневных задач, с которыми сталкиваются разработчики, инженеры машинного обучения, специалисты по информационной безопасности, аналитики, копирайтеры и дизайнеры, чтобы создать удобную платформу для миллионов пользователей.

В «Уроке цифры» могут принять участие школьники с 1 по 11 класс. Для этого на сайте проекта в каталоге необходимо выбрать урок по теме «Видеоплатформа» и уровень сложности: 1 – 4, 5 – 9, 10 – 11 классы. После этого ученики, педагоги и родители получат доступ к материалам и интерактивным тренажерам. Приступить к занятиям можно в любое время: в школе с учителем или дома, самостоятельно либо с родителями.

Официальный старт «Уроку цифры», посвященному видеоплатформам, даст открытая трансляция 27 октября. В ней примут участие генеральный директор VK Видео Марианна Максимовская, генеральный директор АНО «Цифровая экономика» Сергей Плуготаренко, директор по продукту VK Видео Евгений Васильев и другие эксперты. Участники дискуссии раскроют роль современных видеосервисов как важнейшего инструмента не только для развлечения, но и для самореализации и образования молодежи. Присоединиться к трансляции можно по ссылке: https://vk.com/video-174311295_456239513.

«Новый «Урок цифры» – это отличная возможность для школьников познакомиться с устройством видеоплатформ, узнать, как работают знакомые им цифровые сервисы. Благодаря проекту «Урок цифры», который мы поддерживаем совместно с Минпросвещения России, дети знакомятся с современными технологиями, развивают цифровые компетенции, необходимые им для дальнейшей успешной профессиональной деятельности. Государство создает все необходимые условия, чтобы подобные образовательные проекты охватывали как можно больше ребят по всей стране, чтобы подрастающее поколение имело доступ к самым актуальным знаниям», – отметила директор департамента координации программ и проектов Минцифры России Татьяна Трубникова.

«Школьники и молодежь — важная и активная часть аудитории VK Видео, и мы рады возможности рассказать им, как работает крупнейшая видеоплатформа страны. Покажем самые современные технологии, расскажем, как работают рекомендательные алгоритмы, как обеспечивается безопасность контента и создается удобный интерфейс для миллионов пользователей. Мы рады участвовать в важном и актуальном федеральном проекте «Урок цифры» и уверены, что наш урок вдохновит школьников на дальнейшее изучение цифровых технологий», – отмечает Марианна Максимовская, генеральный директор VK Видео.

«VK выступает партнером проекта «Урок цифры» на протяжении многих лет. Вместе мы создаем качественный и полезный продукт, который направлен на вовлечение школьников в цифру и знакомство с профессиями ИТ-отрасли.

В этот раз мы расскажем о технологиях видеоплатформ и подготовке видеоконтента. Когда мы говорим о видеоплатформах, речь идет не просто о доставке контента, а о комплексной экосистеме – модерации, алгоритмике, оптимизации и безопасности. Уверен, что школьникам будет интересно узнать, как устроены привычные им ИТ-сервисы и как создаются и развиваются цифровые продукты», – отметил генеральный директор АНО «Цифровая экономика» Сергей Плуготаренко.