С 11 сентября в России стартует Всероссийский день трезвости и Неделя сокращения потребления алкоголя. Эта важная инициатива — не просто повод для формальных упоминаний в календаре, а настоящий сигнал к действию. Это время, когда врачи, общественные деятели и просто неравнодушные люди объединяются, чтобы говорить о рисках, которые несет употребление алкоголя, и о преимуществах трезвого образа жизни.

Цель этой недели — не в том, чтобы навязать строгое воздержание, а в том, чтобы предоставить людям правдивую информацию и мотивировать их на осознанный выбор в пользу здоровья.

Масштабы проблемы: не только цифры, но и судьбы

Алкоголь — один из ведущих факторов риска преждевременной смертности и инвалидности в мире. За сухой статистикой стоят тысячи искалеченных судеб.

Смертность: По данным ВОЗ, ежегодно в мире из-за употребления алкоголя умирает более 3 миллионов человек. Это примерно 5,3% всех смертей. В России алкоголь-ассоциированные причины ежегодно уносят жизни сотен тысяч людей. Речь идет не только о прямых отравлениях, но и о болезнях, к которым приводит систематическое употребление.

Заболеваемость: Связь между алкоголем и более чем 200 заболеваниями научно доказана. В первую очередь страдают:

Печень: Цирроз и алкогольная болезнь печени — одни из самых частых причин смерти, связанных с алкоголем.

Сердечно-сосудистая система: Алкоголь повышает артериальное давление, увеличивает риск инсультов, инфарктов и кардиомиопатии.

Онкология: Всемирная организация здравоохранения классифицирует алкоголь как канцероген 1-й группы. Он повышает риск развития рака полости рта, горла, пищевода, печени, кишечника и молочной железы.

Психическое здоровье: Алкоголь является депрессантом и провоцирует развитие тревожных и депрессивных расстройств, алкогольной зависимости.

Социальные последствия: Распад семей, потеря работы, дорожно-транспортные происшествия, бытовой травматизм и насилие — все это печальные, но частые спутники злоупотребления алкоголем.

11 сентября — День трезвости: история и современность

Всероссийский день трезвости ведет свою историю с 1913 года. Его инициатором стала Русская Православная Церковь. В те годы проблема пьянства стояла крайне остро, и день 11 сентября (по новому стилю) был призван объединить общество в борьбе с этим недугом.

Сегодня этот день возвращает свою актуальность. Его смысл эволюционировал от борьбы с пьянством к пропаганде здорового, трезвого и осознанного образа жизни как нормы для современного успешного человека.

Неделя сокращения потребления алкоголя: что можно сделать?

Неделя — отличный срок, чтобы провести личный эксперимент и оценить преимущества жизни без алкоголя. Вам не нужно бросать пить навсегда. Просто попробуйте провести эти 7 дней в трезвости.

Что вы можете получить всего за одну неделю:

Улучшение сна и прилив энергии.Алкоголь нарушает фазы глубокого сна. Отказавшись от него, вы начнете лучше высыпаться и почувствуете себя бодрее.

Ясность ума и улучшение концентрации.Исчезнет утренняя «затуманенность» сознания, повысится продуктивность.

Улучшение состояния кожи и внешнего вида.Алкоголь обезвоживает организм. Отказ от него поможет вернуть коже свежесть и упругость.

Нормализация пищеварения.Исчезнет тяжесть в желудке, улучшится работа кишечника.

Экономия денег.Посчитайте, сколько вы тратите на алкоголь еженедельно. Сумма может вас удивить.

Как поддержать инициативу?

Личный пример. Самое действенное — это ваш собственный опыт. Расскажите друзьям о своем недельном марафоне трезвости, поделитесь ощущениями в соцсетях с хештегами #ДеньТрезвости #НеделяТрезвости #ЗОЖ.

Предложите альтернативу. Вместо похода в бар организуйте активный отдых на природе, велопрогулку, поход в кино или на квест.

Информируйте. Поделитесь этой статьей или другими проверенными материалами от ВОЗ и Минздрава. Многие люди просто не задумываются о реальных рисках.

Важно помнить: Если вы или ваш близкий человек столкнулись с проблемой алкогольной зависимости, не стоит бороться с ней в одиночку. Обратитесь за помощью к специалистам — врачам-наркологам, психологам, в группы поддержки. Просить помощи — это признак силы, а не слабости.

Сделайте эту неделю стартом для новых, более здоровых привычек. Ваше тело и разум скажут вам «спасибо».

Информация подготовлена Горелик И.М., врачем-методистом отдела разработки реализации и мониторинга корпоративных программ ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

Человечество борется с алкоголем уже не одну тысячу лет. Неумеренно пьющих презирали всегда, даже во времена, когда вино считалось божественным напитком. В античном мире юношей, достигших зрелого возраста, в назидание сажали за один стол с рабами, которым дозволялось неумеренно есть и пить вино, чтобы свободные граждане воочию видели не только сам процесс обжорства и пьянства, но и его последствия.

Алкоголь – вещь очень коварная. Сначала кажется, что это невинное удовольствие помогает скрасить серые будни, убежать от реальности, убрать тревогу и тоску, стать своим в любой компании. Но очень скоро алкоголь становится постоянной частью жизни, причем самой важной, и даже мысль о невозможности выпить внушает страх.

Алкогольная зависимость – не просто вредная привычка, а серьёзное заболевание, разрушающее и психику, и организм в целом.

Этиловый спирт оказывает комплексное воздействие на головной мозг, искусственно стимулируя выброс дофамина – гормона удовольствия, создавая ощущение эйфории. Кроме того, алкоголь усиливает действие гамма-аминомасляной кислоты – главного тормозного медиатора, вырабатываемого в головном мозге и обеспечивающего расслабляющий эффект. Постепенно мозг перестает вырабатывать эти вещества естественным путем, и для того, чтобы снизить тревожность и поднять настроение, требует алкоголя всё больше и всё чаще. Так формируется психологическая зависимость от алкоголя.

Алкоголь становится частью обменных процессов, протекающих в организме. Чтобы справиться с этиловым спиртом и утилизировать его, печень вырабатывает фермент алкогольдегидрогеназу. При частом поступлении большого количества алкоголя этого фермента синтезируется все больше. Избыток фермента вызывает потребность опохмеляться и провоцирует длительные запои. С увеличением «питейного стажа» нарушаются углеводный и жировой обмен, и организм начинает использовать алкоголь как быстрый источник энергии, и алкоголь «встраивается» в обменные процессы. Развивается физическая зависимость от алкоголя.

Длительное потребление алкоголя вызывает гибель клеток головного мозга, что ведет к снижению умственных способностей, ухудшению памяти и внимания. Развивается алкогольная энцефалопатия – состояние, характеризующееся нарушением сознания, различными неврологическими и психическими расстройствами. У пьющих людей возникает риск развития инсультов, фатальных нарушений сердечного ритма. Длительное употребление алкоголя ведет к возникновению гастритов и язвы желудка, алкогольного гепатита и цирроза печени, алкогольного панкреатита. Алкоголь ослабляет иммунную систему, поэтому хронические алкоголики подвержены развитию пневмоний, туберкулеза.

Особенно опасен алкоголь для женского организма – это связано с меньшими размерами женского тела, бóльшим содержанием жира и меньшим содержанием воды, способной «развести» алкоголь до более безопасной концентрации, а также специфическим действием женских гормонов. Алкоголизм женщин гораздо опаснее мужского для потомства – алкоголизм чаще наследуется именно от пьющей матери. Женский алкоголизм характеризуется быстрым развитием, более выраженным, чем у мужчин, категорическим непризнанием своей алкогольной зависимости, более ранней морально-нравственной деградацией.

Сегодня алкогольная зависимость широко распространена: по данным Всемирной организации здравоохранения в мире ежегодно от алкоголизма умирают более трех миллионов человек, каждый десятый взрослый человек имеет проблемы, связанные с алкоголем, а каждый пятый – алкогольную зависимость в той или иной степени выраженности. Именно алкоголь повинен в преждевременной смерти каждого десятого мужчины в мире в возрасте от 15 до 59 лет, ведь алкоголь – постоянный спутник насилия, преступных действий, дорожно-транспортных происшествий.

Алкоголиками не рождаются, и, если место алкоголя в жизни человека определяется его выбором, то выбор должен быть в пользу здоровья. Прислушайтесь к словам Владимира Маяковского: «Не пейте спиртных напитков: пьющим – яд, окружающим – пытка!»

Берегите себя и будьте здоровы!

Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

«Никакому наркотику не светят такие гигантские кладбища,
которые есть у алкоголя»
Ю.Сиволап*

Алкоголь известен человеку с незапамятных времен, а некоторые ученые до сих пор спорят о том, чему наши предки научились раньше – делать пиво или печь хлеб? Однако взаимоотношения человека и алкоголя строятся далеко не на паритетных началах, и человек всегда остается в проигрыше.

Алкоголь – коварный наркотик, постепенно отравляющий организм и вызывающий сильнейшее привыкание с формированием алкогольной болезни.

Причиной первого знакомства с алкоголем, как правило, становится подростковое любопытство, причем довольно часто это происходит в кругу семьи: «ведь праздник без спиртного – не праздник, так пусть уж лучше дома попробует, а не на улице!». Начавшись с подростковых экспериментов потребление алкоголя набирает обороты во взрослой жизни: в зависимости от складывающейся ситуации человек начинает периодически выпивать на отдыхе, по приятным и не очень поводам с друзьями и коллегами, на праздниках, после трудной рабочей недели – нерегулярно, не испытывая внутренней тяги, просто выполняя определенный социальный ритуал.

В какой-то момент ситуативный период заканчивается, и человек переходит к регулярному потреблению алкоголя, снимая с его помощью стресс или просто посидев в баре после работы за компанию. Появляется тяга к алкоголю и выпить уже действительно хочется. Постепенно снижается критичность, что позволяет оправдывать каждый прием спиртного, и алкоголь уже становится привычным атрибутом жизни. Правда, в течение некоторого времени еще сохраняется способность контролировать дозу и останавливаться на стадии эйфорического эффекта, когда становится хорошо и весело, однако периодически самоконтроль слабеет и прием спиртного сопровождается выраженными нарушениями координации движений, речи и четкости мышления, агрессивностью или сильной сонливостью, «провалами» в памяти после выпивки.

Постепенно картина опьянения меняется: для возникновения прежнего длительного подъема настроения приходится принимать гораздо больше алкоголя, что на медицинском языке трактуется как увеличение толерантности к алкоголю и переход заболевания в новую стадию. Для неё уже характерен похмельный синдром – у одних он проявляется только вегетативным синдромом (тошнота, жажда, сухость во рту, головокружение или головная боль, потливость, тахикардия), у других возникает так называемое психоэмоциональное похмелье с раздражительностью, тревожностью, усталостью, грустью и временными нарушениями мышления, концентрации внимания, памяти. А для устранения этих проявлений абстиненции опять принимается очередная доза спиртного и формируется замкнутый круг: «выпил – стало плохо – значит, надо опять выпить, ведь алкоголь всегда помогает».

На этой стадии уже проявляются симптомы алкогольного поражения внутренних органов (гастриты, колиты, гепатит и цирроз печени, заболевания сердца, почек, угнетение половых функций) и нервной системы, которые пьющий человек также пытается «лечить» алкоголем.

Постепенно отпадает потребность в компании и поводах для выпивки, и человек начинает пить в одиночку, не обращая внимания на качество спиртного. Утрачивается количественный контроль выпитого, возникают запои: человек может пить несколько дней подряд, в тяжелых случаях запои могут продолжаться недели и даже месяцы. Для этой стадии уже характерно быстрое опьянение – изношенный организм уже не переносит больших доз алкоголя и толерантность к алкоголю резко падает. Похмельный синдром уже настолько выражен, что отсутствие спиртного сопровождается «белой горячкой» – выраженным бредом, галлюцинациями, судорогами, ознобом и высокой температурой.

Серьезно страдает центральная нервная система – развивается алкогольная энцефалопатия, когнитивные и эмоционально-поведенческие нарушения, деменция. Меняются жизненные идеалы и ценности, отныне все сводится к одному – добыть спиртное любой ценой. Личность зависимого распадается, он уже с трудом осознает самого себя, ведет маргинальный образ жизни.

Финал всей этой истории – тяжелая инвалидность или смерть от причин, прямо или косвенно связанных с алкоголем.

Не стоит обольщаться и успокаивать себя – безопасной дозы алкоголя не бывает! И это не врачебная «страшилка», это жестокая реальность: алкоголь сильнейший яд и наркотик, вызывающий быстрое привыкание и зависимость. А декларируемое осознанное желание и личный контроль всего лишь гипотеза, которая так и не нашла подтверждение, несмотря на все трагические эксперименты человека с алкоголем. Подумайте об этом, когда будете предлагать сыну-подростку бокал шампанского в новогоднюю ночь или «для успокоения нервов» привычно разопьете бутылку-другую пива.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!