Здоровье полости рта является одним из основных показателей общего здоровья, благополучия и качества жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье полости рта как «состояние, характеризующееся отсутствием хронической боли в полости рта и в области лица, рака ротовой полости рта и горла, инфекций и язв полости рта, заболеваний пародонта (десен), зубного кариеса, выпадения зубов и других заболеваний и нарушений здоровья, ограничивающих способности человека кусать, жевать, улыбаться и говорить».

Тем не менее, согласно официальной статистике ВОЗ около 98% людей в мире страдают воспалительными заболеваниями тканей пародонта. Заболеваемость кариесом встречается практически у 100% населения.

У большинства болезней и состояний полости рта такие же факторы риска (курение, потребление алкоголя и нездоровое питание, насыщенное свободными сахарами), что и у четырех основных групп неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических, хронических заболеваний лёгких и сахарного диабета). Более того, имеется причинно-следственная связь между высоким уровнем потребления сахаров и диабетом, ожирением и зубным кариесом.

Практически любое стоматологическое заболевание всегда легче предупредить, чем лечить. Достаточно регулярно соблюдать всего несколько простых правил – это:

регулярная гигиена полости рта;

правильное питание;

использование фторидов;

регулярное посещение стоматолога.

Регулярная гигиена полости рта

Чистить зубы с помощью зубной щетки и пасты следует не реже 2-х раз в день (после завтрака и вечером, перед сном). Время, затрачиваемое на чистку, должно составлять в среднем от трех до пяти минут. Зубной щеткой можно пользоваться не более 2 – 3-х месяцев. Лучше использовать щетки средней степени жесткости. После приема пищи необходимо в обязательном порядке полоскать рот водой, а лучше специальным ополаскивателем для полости рта. Важным компонентом гигиены полости рта является зубная нить (флосс), которая способствует очищению межзубных промежутков от остатков пищи. Нельзя игнорировать флосс, иначе вы оставляете неочищенной 40% поверхностей зубов!

Рациональное питание

Огромную роль в сохранении здоровья полости рта играет правильное питание: не только то, что мы едим, но и как часто мы принимаем пищу. Если вы хотите сохранить вашу улыбку красивой, а полость рта здоровой, кроме ежедневной гигиены необходимо придерживаться особой стоматологической диеты:

необходимо ограничить употребление пищи, содержащей углеводы (сахар, конфеты, шоколад);

исключить сладости между основными приемами пищи и на ночь;

чаще есть сырые овощи и фрукты (они способствуют самоочищению полости рта);

употреблять в пищу продукты, способствующие увеличению образования слюны, например, кислые овощи и фрукты, мясные и капустные бульоны (повышенная продукция слюны оказывает сильное противокариозное действие);

включать в рацион продукты, содержащие фтор, кальций и фосфор;

очень важным для здоровья полости рта является поступление в организм витаминов. Особенно витамина С, отвечающего за здоровье десен (содержится в капусте, свекле, моркови, картофеле, зеленом горошке, яблоках, цитрусовых) и витамина D, помогающего организму усваивать фосфор и кальций (содержится в куриных яйцах, скумбрии, грибах);

количество приемов пищи не должно превышать 5-6 раз в день, включая 3 основных приема и 2 перекуса;

необходимо снизить до минимума потребление сладких газированных и алкогольных напитков.

Использование фторидов

Фторсодержащие зубные пасты рекомендуются для постоянного ежедневного двукратного применения при чистке зубов всему населению (с возрастными ограничениями по концентрации и расходу пасты для детей). Длительное воздействие оптимальных уровней фтористых соединений приводит к значительному снижению уровней заболеваемости и распространенности кариеса в любом возрасте.

Регулярное посещение стоматолога

Посещать стоматолога рекомендуется один раз в шесть месяцев. В этом случае вам будут своевременно назначены и проведены профилактические мероприятия, а при необходимости и лечение зубов.

Соблюдайте эти простые правила, и ваши зубы будут здоровыми, а улыбка – красивой.

М.В. Филимонова, врач-методист отдела анализа и стратегического планирования ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

О подвижности зубов у детей во время смены молочных зубов на постоянные все мы знаем. Это нормальный процесс. Активный рост корней постоянных зубов активизирует процесс костной резорбции – разрушения (растворение) корней молочных зубов, что приводит к их подвижности и выпадению. Когда же зубы становятся подвижными у взрослых – это уже признак больших проблем. Причин для этого может быть несколько.

Чаще всего – это проблемы с пародонтом. Пародонт – это комплекс околозубных тканей (десна, связки, костная структура, цемент корня зуба), выполняющих несколько функций, одна из которых – удержание зуба в челюсти. Начинается проблема постепенно с развития гингивита (воспаление десен, при котором еще не нарушено зубодесневое соединение). Длительное течение данного заболевания, сопровождающегося воспалительным процессом, приводит к тому, что костная ткань, окружающая корень зуба, начинает разрушаться, «уходить». На этом фоне формируется пародонтальный карман (пространство между зубом и десной), глубина которого со временем увеличивается, корень оголяется и зуб становится подвижным.

Длительно существующая хроническая травма – одна из причин подвижности зуба. Например, из-за неправильного прикуса происходит перегрузка связочного аппарата зуба, и он становится подвижным.

Невылеченные вовремя осложнённые формы кариеса (пульпит и периодонтит) – ещё одна из причин подвижности зуба. Сначала возникает острая боль, которая со временем проходит, но воспалительный процесс в зубе сохраняется и прогрессирует, кость вокруг зуба разрушается. Зуб теряет полноценную опору и становится подвижным.

Конечно же, оставлять ситуацию в таком виде нельзя – сами собой зубы не закрепятся и, если не бороться с этой проблемой, – они выпадут сами или их придётся удалять. Чтобы не допустить всего этого, большое внимание необходимо уделять профилактике.

Своевременно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию с целью раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития. Доказано, что в развитие пародонтита большую роль вносят сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, заболевания желудочно – кишечного тракта (гастрит, язва желудка, колит), нервные расстройства, аллергические, инфекционные заболевания, беременность.

Соблюдать правила ухода за ротовой полостью (чистить зубы 2 раза в день утром после завтрака и вечером перед сном правильными движениями и не менее 3 минут; пользоваться зубной нитью; полоскать рот после каждого приёма пищи).

Один раз в 6 месяцев приходить к стоматологу на профилактический осмотр и процедуру профессиональной гигиены полости рта.

Всё это позволит выявить стоматологические заболевания на ранних стадиях их развития, своевременно их вылечить и не допустить развития осложнений.

М.В. Филимонова врач-методист отдела анализа и стратегического планирования ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».

Здоровье зубов начинается с правильного питания

Красивая улыбка – это не только внешняя привлекательность, но и показатель общего здоровья. На здоровье зубов влияет множество факторов, включая генетическую предрасположенность, уход за полостью рта и образ жизни. Однако одним из ключевых аспектов здоровья зубов является то, как мы питаемся, а многие проблемы с зубами и деснами начинаются

с неправильного питания.

Сахар – наш враг №1.

Наверняка все слышали, что сахар вреден для зубов. Это правда. Бактерии, живущие в полости рта, питаются остатками сахара, выделяя кислоты, разрушающие зубную эмаль. Чем больше сладкого вы едите, тем выше риск развития кариеса. Самые вредные – те сладости, которые остаются на зубах до 4 часов и более (леденцы, карамельки, козинаки). Сладости лучше есть во время основных приемов пищи, а не между ними. Если вы все же перекусили сладким – прополощите рот или воспользуйтесь жевательной резинкой. Сладкие газированные напитки или холодные чаи, купленные

в магазине, также вредны для ваших зубов. Лучше отказаться от таких напитков и перейти на воду или несладкий листовой чай.

Кальций – основа крепких зубов.

Кальций – один из важнейших компонентов зубной эмали, содержащий около 99 процентов этого макроэлемента. Дефицит кальция опасен снижением прочности зубной эмали, кариесом и повышенной чувствительностью зубов.

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах. Он также присутствует в зеленых листовых овощах, орехах и семенах. Для того чтобы кальций лучше усваивался, важно получать вместе с ним витамин D, который помогает кальцию проникать в костную ткань. Витамин D образуется

под воздействием солнечного света, а также содержится в жирной рыбе (например, лососе или тунце), яйцах.

Фтор – важный элемент для зубов.

Фтор – необходимый элемент для поддержания здоровья зубов. Этот микроэлемент участвует в процессах реминерализации (восстановления минеральных компонентов) эмали. Проникая в нее, он образует соединения, устойчивые к воздействию кислот. Полезную дозу фтора можно получить

из некрепкого черного или зеленого чая, грецких орехов, тунца и скумбрии.

Фосфор и магний – важные минералы.

Фосфор и магний имеют большое значение для поддержания здоровья зубов. Фосфор вместе с кальцием поддерживает прочность зубов и костей. Его лучшими источниками являются мясо, рыба, яйца, молочные продукты и орехи.

Магний важен для усвоения кальция и фосфора, которые так необходимы нашим зубам. Он содержится в орехах (миндаль, кешью), семенах, бобовых, зеленых овощах.

Антиоксиданты – защита от воспалений.

Антиоксиданты защищают наши клетки от повреждения свободными радикалами. Эти вещества помогают предотвратить воспалительные процессы в тканях зубов и десен. Ими богаты ягоды, цитрусовые, зеленые овощи и чай. Регулярное употребление антиоксидантов снижает риск заболеваний десен.

Вода – важнейший элемент для здоровья.

Вода играет важную роль в поддержании общего здоровья человека,

в том числе здоровья полости рта. Она помогает поддерживать естественный баланс в полости рта, участвует в выработке слюны, которая необходима для увлажнения слизистой оболочки и защиты зубов от бактерий и кислот. Вода обладает способностью смывать остатки пищи и бактерии с зубов. Регулярное употребление воды – одно из важных условий ухода за полостью рта.

Здоровье зубов и десен во многом зависит от правильного питания. Сокращение потребления сахара, включение в рацион продуктов, богатых кальцием, фосфором, магнием и антиоксидантами, а также достаточное количество воды помогут вам сохранить здоровые и красивые зубы на долгие годы.

Не забывайте, что правильный выбор продуктов на вашем столе – первый шаг к здоровой улыбке!

М.В. Филимонова врач-методист отдела анализа и стратегического планирования ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».