Печень играет ключевую роль в нашем организме. Этот уникальный орган не только отвечает за детоксикацию, удаляя из крови токсины и вредные вещества, но и участвует в обмене веществ, превращая питательные вещества из пищи в энергию. Печень синтезирует белки, необходимые для свертывания крови, и производит желчь, которая помогает переваривать жиры.

Кроме того, печень играет важную роль в регуляции уровня сахара в крови, запасая глюкозу в виде гликогена и высвобождая её при необходимости. Она также участвует в метаболизме гормонов, что влияет на многие аспекты нашего здоровья.

Проблемы с печенью могут значительно повлиять на общее состояние организма, приводя к различным заболеваниям и состояниям, таким как цирроз, гепатит или жировая болезнь печени. Поэтому забота о здоровье этого органа имеет жизненно важное значение. И включает в себя не только правильное питание, отказ от вредных привычек и медицинские обследования, но и регулярную физическую активность. Для этого существует множество простых и эффективных рекомендаций.

Десятиминутная утренняя зарядка, включающая наклоны, повороты и легкие растяжки, активизирует работу внутренних органов, в том числе печени.

Есть специальные упражнения, которые помогают улучшить кровообращение в области печени и укрепляют мышечный корсет, поддерживая ее здоровье.

Одним из важных аспектов зарядки для печени является дыхательная гимнастика. Упражнения на глубокое дыхание способствуют лучшему насыщению крови кислородом и активизации обменных процессов.

Рекомендуются также упражнения на растяжку и йога, которые помогают снизить стресс и поддерживать общий тонус организма. Регулярная зарядка может значительно улучшить здоровье печени.

Полезно совмещать физическую активность с прогулками на свежем воздухе, что способствует увеличению уровня кислорода в крови и заряжает организм энергией.

Заботясь о физической активности, не следует забывать о том, что правильное питание и водный баланс являются неотъемлемыми аспектами здоровья печени.

Вода помогает выводить токсины и облегчает работу печени. Начните утро с теплой воды с лимоном. Этот напиток помогает активизировать функции печени, способствуя ее очищению.

Кроме того, важно сочетать зарядку с правильным питанием — старайтесь ограничивать потребление алкоголя и жирной пищи, увеличивая потребление белковых продуктов, что даст вашей печени возможность работать более эффективно. В течение дня старайтесь включать в рацион больше овощей и фруктов, особенно свеклу, артишоки и зелень. Они насыщают организм витаминами и антиоксидантами, способствуя восстановлению клеток печени.

Не забывайте о периодических медицинских осмотрах и диспансеризации, которые обеспечивают необходимый контроль состояния печени.

Забота о печени через зарядку и здоровье в целом — это залог активной и полноценной жизни.

Ваш организм скажет вам спасибо!

Статью подготовила А.Н. Филонская, врач методист отдела коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

Таким страшным названием врачи окрестили вирусный гепатит С, который (около 80%) протекает бессимптомно в течение многих лет. Часто первыми проявлениями заболевания являются признаки цирроза или рака печени. Примерно у 26-35 % больных хроническим гепатитом С в течение 10-40 лет развивается фиброз печени с формированием цирроза. У 30-40 % больных с циррозом печени возможно формирование рака печени.

Существует 2 пути передачи вируса: гематогенный (т.е. через кровь) и половой. Заражение возможно при половом контакте в случае: активного полового акта, при разрыве «уздечки» крайней плоти penis и наличии эрозии влагалища. Нередко заражение происходит при посещении стоматолога, косметолога, маникюрных кабинетов. Не исключается возможность заражения вирусом гепатита С при длительном многолетнем тесном общении инфицированных лиц в семьях (общие расчески, бритвенные, маникюрные принадлежности и др.). Есть риск заражения вирусом и при посещении тату салонов, маникюрных кабинетов и стоматологических кабинетов. В данном случае инфицирование возможно при несоблюдении правил стерилизации инструментов. Вирус гепатита С не может проходить через плацентарный барьер. Женщины, являющиеся носителями данного вируса, могут передать его в процессе родов. Шанс передачи вируса гепатита С существует при кормлении грудью — при попадании вируса в кровь в случае контакта травмированного соска женщины и небольшой ранки в ротовой полости малыша. Необходимо помнить, что вирус гепатита С не передаётся при кашле, чихании, при объятиях, при рукопожатии. Для заражения необходим непосредственный контакт кровь-кровь.

Клинические проявления этого заболевания не выражены. Зачастую человек может относить симптомы гепатита С к банальному переутомлению, простуде. Чувствуя снижение работоспособности, постоянную слабость и усталость, человек может и не подозревать, что в его организме размножается вирус. Прогрессирование ХГС может быть обусловлено множеством факторов злоупотребление алкоголем, наркомания, возраст больного, характер вируса (его генотип), сопутствующими заболеваниями.

Диагностика вирусного гепатита С – основана на выявлении специфических маркеров инфицирования HCV. Методы ИФА рекомендованы как тесты первичной диагностики для пациентов с клиническими признаками заболевания печени. У пациентов с положительными результатами в ИФА наличие персистирующей HCV-инфекции необходимо подтвердить методом качественного определения HCV RNA (ПЦР диагностика).

В настоящее время не разработано вакцины против гепатита С из-за способности к изменчивости данного вируса.

Все профилактические меры данного заболевания сводятся к тому, чтобы блокировать передачу данного вируса через кровь и к защите половых контактов. Выбор сертифицированных медицинских центров, стоматологических кабинетов и косметических салонов, которые дорожат своей репутацией, сводит риски заражения на нет. В случае беременности женщины, инфицированной гепатитом, ребёнка можно и нужно сохранять! С помощью квалифицированной медицинской помощи возможно свести к минимуму риски передачи данного заболевания малышу во время родов и кормления.

Для профилактики можно лишь предложить общие меры безопасного поведения:

Безопасный секс. Необходимо помнить, что риск повышается при наличии нескольких половых партнеров. Очень важно избегать случайных половых контактов, особенно нужно опасаться незащищенного секса.

При накалывании татуировок, пирсинге необходимо быть уверенным в качественной стерилизации инструментов, убедиться, что мастер использует одноразовый материал (перчатки, салфетки, иглы).

Использовать только личные инструменты для маникюра и педикюра.

Не пользоваться общими зубными щетками, бритвами.

Провести анализ на гепатит С при планировании беременности.

Если у Вас обнаружен гепатит С — самое главное — не паниковать! Первое, что необходимо сделать, это обратиться к специалисту. Он должен определить, насколько процесс активен, и требуется ли лечение.

Гребенькова Татьяна Николаевна, врач — методист отдела коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

Вирусный гепатит представляет собой серьезную проблему общественного здравоохранения, поражая миллионы людей по всему миру. Заболевание может протекать бессимптомно в течение многих лет, приводя к хроническому повреждению печени и развитию опасных осложнений, таких как цирроз и рак печени.

Профилактика гепатита С — это важная задача, требующая комплексного подхода и активного участия общества, медицинских учреждений и государственных структур. В первую очередь, необходимо обеспечить осведомленность населения о способах передачи вируса, которые включают контакт с зараженной кровью, незащищенные половые связи и использование общего инъекционного оборудования.

Одним из ключевых направлений профилактики является тестирование групп риска, включая людей, употребляющих инъекционные наркотики, пациентов, проходящих процедуры гемодиализа, и медицинских работников, подвергающихся воздействию крови. Регулярное тестирование позволяет своевременно выявлять и изолировать тех, кто инфицирован, а также проводить лечение, чтобы предотвратить дальнейшее распространение вируса.

Вакцинации против гепатита C на данный момент не существует, поэтому акцент следует делать на профилактическое образование и безопасное поведение. Важно продвигать ценности здоровья, включая использование индивидуальных предметов гигиены и внедрение практик безопасного секса.

Общая стратегия профилактики должна также включать доступ к медицинским службам и поддержку тех, кто оказался в трудной ситуации, что в конечном итоге снизит уровень заболеваемости и улучшит качество жизни населения.

Т. Н. Гребенькова, врач-методист отдела медицинской профилактики ГБУЗ «ВРЦОЗиМП.