Почему пик простудных заболеваний приходит на холодное время года
рассказывает главный внештатный специалист эпидемиолог комитета
здравоохранения Волгоградской области, врач-эпидемиолог Волгоградской
областной клинической больницы №1 Елена ЗЛЕПКО:
— На самом деле здесь все очень просто. Люди много времени проводят в
закрытых, плохо проветриваемых помещениях, где зачастую болеющих через
одного. К тому же работает школа, вузы, детсады, где взаимодействие
происходит в тесном контакте, а ведь передача возбудителей происходит
воздушно-капельным путем на расстоянии 90-100 см, а если человек чихнет, то
и в пределах 1,5-2 метров. Напомню всем, что вирусы гриппа и других вирусных
респираторных инфекций сохраняют свою жизнеспособность и инфекционную
активность в воздухе несколько часов, а на различных поверхностях – до 4
дней. Вот и получается, что и захочешь спрятаться от вирусов, а не
получится, потому что носители не сидят дома, а посещают те же места, что и
здоровые люди.
Среди других причин — более низкая влажность воздуха, при которой вирусы
дольше циркулируют в воздухе. К тому же холодный воздух ослабляет местный
иммунитет дыхательных путей, а это в свою очередь повышает восприимчивость к
вирусам.
Не на пользу нашему иммунитету недостаток солнечного света и отсутствие
ярких красок. Это снижает выработку серотонина и дофамина в головном мозге.
В результате — повышенная тревожность, рассеянность, усталость и снижение
способности организма противостоять инфекционным факторам.
Вредит нам и переохлаждение организма. Из-за пониженной температуры воздуха
кровеносные сосуды сужаются, в результате чего нарушается кровоснабжение и
питание органов и систем и иммунная система ослабевает.
А еще важную роль в поддержании иммунитета в норме играют гормоны
удовольствия.
Что является причиной слабого иммунитета?
— среди внешних факторов – плохая экология, климат, смена времен года. Среди
внутренних — «сидячий образ жизни», стрессы, однообразное питание или
голодание, недостаток витаминов в организме, регулярное переутомление и
некачественный сон, вредные привычки. Ослабленная иммунная система – это
увеличение числа инфекционных и вирусных заболеваний, а также — обострения
хронических болезней. Поэтому необходимо обязательно укреплять иммунитет.
Можно ли укрепить иммунитет с помощью витаминных комплексов и БАДов?
— Да, потому что они содержат большую часть необходимых человеческому
организму витаминов и будут незаменимы как раз во время болезни.Напомню, что
за укрепление иммунитета отвечает правильное питание. В рационе обязательно
должны быть продукты богатые витаминами и минералами, это обеспечит хорошее
самочувствие, повысит устойчивость к вирусным и инфекционным заболеваниям и
будет держать вас в тонусе.
С вредными свободными радикалами помогают бороться витамины-антиоксиданты А,
С и Е, витамины группы В, витамин Д, селен, цинк, магний. Они укрепляют
жизненные силы и позволяют защитить себя в сезон простуды и гриппа.
К тому же, есть доказательство, что те, кто принимают мультивитаминные
комплексы и минералы, сезонными ОРВИ болеют в два раза реже, а большинство
заболевших переносят инфекцию в легкой форме. Главное условие – прием
препаратов должен быть постоянным, с сентября по май.
Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/544812/
